Ki jan ki itil naje nan pisin lan?

Si ou bezwen non yon espò ki pozitivman afekte pwatikman tout sistèm kò yo epi li gen pwatikman pa gen kontr, Lè sa a, sa a se naje . Efè a nan egzèsis yo se menm bagay la tou de sou tè ak nan pisin lan, men gras a dlo chay la pa te santi anpil.

Èske naje itil nan pisin lan?

Li pèmèt yo angaje yo nan dlo menm pou moun ki gen blesi ak divès kalite pwoblèm ak sistèm miskiloskeletal la. Anpil doktè preskri pasyan yo tankou reyabilitasyon. Pandan naje, plizyè gwoup nan misk yo enplike, ki pa twòp travay epi yo pa fè mal apre klas yo.

Ki jan itil naje nan pisin lan:

1. Ede boule kalori, ak nan kantite tankou kouri ak jimnastik. Naje amelyore metabolis, ki ede boule grès.
2. Fòme yon musklè Harmony. Pandan naje, misk yo nan men yo, janm yo, nan pwatrin, zepòl ak tounen resevwa chay la. Anplis de sa, rezistans nan dlo a pi gran pase lè, ki vle di ke misk yo travay ak entansite segondè.
3. Jwenn konnen poukisa naje se itil, li enposib pa vle di sou efè favorab li yo sou sistèm nève a. Avèk fòmasyon regilye ou ka debarase m de lensomni, estrès, fatig, elatriye. Dlo ede jwenn chaj ki nesesè nan enèji.
4. Bay yon opòtinite pou diminye risk pou yo devlope pwoblèm ak sistèm kadyovaskilè a. Anplis de sa, sikilasyon san amelyore anpil ak presyon nòmalize.
5. Itil naje nan pisin lan pou moun ki soufri soti nan doulè nan jenou yo, rupture nan misk, elatriye.
6. Depi chaj la sou kè a piti, travay la nan sistèm respiratwa a amelyore, ki ogmante koule nan oksijèn nan selil yo.

Li se itil yo dwe angaje nan naje pa sèlman pou granmoun, men pou timoun yo. Doktè rekòmande pou vizite pisin lan ak timoun ki gen paralezi serebral ak pwoblèm neurology. Kontak ak dlo a se tou benefisye nan timoun iperaktif.

Ki kalite naje ki pi itil?

Se kwiv la konsidere kòm yon opsyon ideyal pou sante amelyore naje e li rekòmande ke li dwe pratike pa débutan nan espò. Li ede yo devlope sentiwon an zepòl, misk yo nan bra yo ak pye yo. Avèk egzèsis regilye ou ka korije pwèstans ou ak debarase m de pwa depase . Kwiv rekòmande pou fanm ansent, ak pou gason li itil pou prostatit.

Fò yo ta dwe fè fas ak lè misk yo deja pare. Sa a kalite naje bay yon chay gwo sou misk yo, epi tou li amelyore travay la nan sistèm respiratwa a ak sikilasyon.