Ki jan yo siviv pm yo?

Apeprè 20% nan fanm yo gen chans - yo pa janm te santi "cham lan" nan pm, ke ou pa ka di sou lòt moun. Nan 1948, syantis yo te montre ke li se pa yon karaktè danjere, men òmòn yo se koupab yo nan balanse imè, isterik, fantezi, elatriye.

Sa ki lakòz sendwòm premenstruèl

Jiska kounye a, syantis yo pa te vini nan yon konsansis, pou yo idantifye 2 rezon ki pi komen:

1. Nivo ki ba nan pwojestewòn ak estwojèn depase nan kò a. Sa yo òmòn dirèkteman afekte kèk kalite doulè, an plas an premye - tèt la, epi tou li kontribye nan balanse imè.
2. Dlo Entoksikasyon, se sa ki, yon vyolasyon nan kò a nan metabolis dlo-sèl.

Genyen tou opinyon ke PMS yo pa afekte pa kantite vitamin ak eleman nitritif.

Fòm PMS

Gen 4 diferan fòm maladi sa a:

1. Neuropsychic. Fòm sa a gen rapò ak eta emosyonèl la. Se konsa, nan jèn fi sa a se manifeste pa agresyon, elatriye. Nan plis fanm adilt, sa a se kalite PMS ki eksprime nan depresyon, tristès, depresyon, elatriye.
2. Oedemas. Nan ka sa a, fanm anfle pwatrin lan, anflamasyon nan figi, pye, ak swe.
3. Tsefalgik. Ankouraje aparans nan tèt fè mal, vètij, feblès ak anvi vomi.
4. Yon sèl la trennen sou vant. Fòm ki pi kritik, ki eksprime doulè nan pwatrin lan, ogmante batman kè, elatriye.

Ki jan yo siviv pm yo?

Konplètman debarase m de pwoblèm sa a pa travay deyò, men li toujou posib pou soulaje kondisyon li yo.

1. Eseye manje, osi souvan ke posib, omwen 5 fwa pa jou. Se konsa, ou ka debarase m de chimerik.
2. Eseye plizyè fwa nan yon semèn yo manje somon oswa ton, tankou pwason sa a gen omega-3 asid gra, ki ede amelyore eta sikolojik la ak diminye depresyon. Kòm pou vyann, li se pi bon pa sèvi ak li nan jou sa yo.
3. Ekskli pou peryòd sa a soti nan pwodwi meni ou yo ki gen yon anpil sèl oswa sik. Ak tout bagay, paske sèl kòz anfle nan kò a, ak sik dirèkteman afekte balans imè.
4. Add to rejim alimantè ou ki gen vitamin B6 ak mayezyòm, li kapab nwa, bannann, pwa ak grenn tounsòl. Si kantite lajan sa a pa ase, Lè sa a, pran medikaman espesyal.
5. Pandan peryòd sa a, manje anpil legim fre ak fwi, paske yo gen yon anpil nan vitamin, ki se trè nesesè pou kò a, espesyalman nan moman sa a.
6. Kòm pou bwason yo pèmèt, Lè sa a, bay preferans te ak ji, men nan kafe li se pi bon refize, menm jan li kontribye nan ogmante soteur.
7. Dènye etid yo te montre ke dwòg ak gluconate ak kabonat kalsyòm ede diminye doulè, soulaje tansyon nan misk ak debarase m de spasms.
8. Eseye pwoteje tèt ou kont nenpòt estrès, mwens rankontre ak moun ki anbete ou, pa resikle, pi bon rès pi plis.
9. Pa bliye sou aktivite fizik, menm jan yo kontribye nan aparans la nan kò a nan andorfin nan òmòn, ki amelyore byennèt. Pandan PMS, ale nan fòmasyon, sèlman fòmasyon an ta dwe dou. Oke pandan peryòd sa a ede yoga, respire egzèsis , elatriye. Si ou pa vle jwe espò nan tout, Lè sa a, ranplase li ak fè sèks.
10. Dòmi omwen 8 èdtan pa jou, tankou yon dòmi ki an sante ede ou detann ak jwenn fòs.

Si pandan yon PMS ou santi doulè grav e menm bouke anpil, asire ou konsilte yon doktè ki ka ede avèk sa. Petèt tout blame a pou echèk ormon oswa lòt pwoblèm sante ki pi grav.