Ou dwe remake pou tèt ou ke menm apre pi kout la rete nan dlo a, ou santi ou yon grangou bèt. Rapò ou yo se verite - nan dlo gen reyèlman te yon anpil nan kalori pèdi, men si li ede pèdi pwa - depann sou ou menm ak konpòtman ou apre ou fin benyen. Jodi a nou pral eseye bay yon repons detaye nan kesyon an ki enterese ou: mwen ka pèdi pwa nan pisin lan?
Mouvman aktif
Dapre done yo tabulèr, menm si ou jis kenbe pwa ou sou dlo a, pase 300 kalori. Sepandan, nan pratik, lè nou jis rete ap flote, nou premye friz, Lè sa a, dòmi, e byento ou jwenn tèt ou nan bò la. Sa a se yon repons ki mal nan kesyon an pou konnen kijan pou pèdi pwa nan pisin lan.
Yo nan lòd yo toujou ap an mouvman (e sèlman metòd sa a pral nan itilize), li nesesè prevwa pwogram ou an davans anvan naje nan pisin lan .
Premyèman, pase yon cho-up ak ankadreman espesyal pou naje - naje ak rale a, kenbe sou li, Lè sa a, yon sèl, Lè sa a, dezyèm men an. Lè sa a, pratike breaststroke la - fè Sabatani a ak men ou, epi kite janm yo nan imobilite, ak vis vèrsa - nou kenbe men yo dwat ak ankouraje nan devan nou, nou travay sèlman ak pye nou yo.
Kontinye panse ou sou fason pou pèdi pwa lè l sèvi avèk pisin lan, epi antisipe yon fòm ekstrèmman itil nan naje sou do ou. Swim lè sa a, k ap travay ak men ou ak pye variantes, Lè sa a, bese men ou ak mete anfaz sou pye ou, Lè sa a, fè mahi a ak tou de men nan yon fwa. Kite tan pou breaststroke la klasik ak Kwochè. Si ou konnen ki jan, fè papiyon - sa a se kalite ki pi enèji-konsome nan naje.
Konsèy
Yo nan lòd yo pèdi pwa nan pisin lan ou jis bezwen pou avanse pou pi, pa gen anpil benefis nan aerobic Aqua an konparezon ak naje nòmal, oswa anyen.
Tanperati dlo a toujou pi ba tanperati kò nou an. Faktè sa a pral benefisye tou, paske kò a ap toujou ap pase kalori pou kenbe tanperati ki estab li yo.
Apre pisin lan, sèlman bwè dlo ki pa gazeuz. Gen ta dwe omwen yon èdtan pita, oswa pi bon toujou pita. Si sèlman paske apre dlo a ou yo pare yo manje elefan an. Atak sa a pral pase nan tan, epi ou pral limite tèt ou bay kantite lajan nòmal nan manje.