Si gen yon dezi yo debarase m de pwa depase ak ranfòse sante, Lè sa a, san nitrisyon apwopriye pa ka fè. Pi enpòtan an se repa maten, ki se pa vle di enposib. Genyen yon nimewo gwo senp ak sante dejene ki pral tanpri anpil. Pou fòme meni an denmen maten li enpòtan pran an kont règ yo nan dietetics.
Itil pou itil pou chak jou
Pou kòmanse ak, gen plizyè agiman ki pral konvenk tout moun ki sote manje maten an se enposib. Manje nan maten an, manje se gaz pou sèvo a, enèji pou fè travay jou ak baz pou ranfòse iminite.
Pakèt ki pi bon gou ak sante:
- Premye plas nan Rating nitrisyon apwopriye a se farin avwàn farin avwàn. Kwit li pi byen sou dlo a, men pou yon chanjman nan gou, ou ka konplete li ak bè, fwi, siwo myèl, kannèl, vèt, elatriye.
- Gen moun ki pa renmen farin avwàn, epi yo ka chwazi lòt porch, pou egzanp, Buckwheat, pèl lòj, ble, elatriye Sonje ke idrat kabòn pa ta dwe konbine avèk pwoteyin.
- Anpil moun tankou sandwich nan maten an, men pen ledven se danjere nan figi a, kidonk li se vo anyen tankou yon repa. Gen sandwich itil pou manje maten, ki fè yo prepare sou baz pen ble oswa pen . Soti nan pi wo a ou ka mete fwomaj nan varyete difisil, legim, vèt, lèt kurd, bouyi bouyi, vyann bèf kwit, ton, elatriye.
- Yon goute bon gou ak senp pou manje maten ka prepare nan kèk minit, lè l sèvi avèk lavas. Kòm yon ranpli, ou ka itilize Peking chou, sòs salad vèt, tomat ak konkonm bouyi. Pou wilaj, ou ka pran yon ti kantite mayonèz endijèn.
- Yon gwo opsyon pou yon manje maten ki bon pou sante se ze. Opsyon ki pi senp - jis bouyi yo, epi pou manje ak legim yo. Ou ka tou fè yon omlèt ak legim oswa fwomaj,
ak pou yon varyete de gou itilize vèt ak fèy santi bon. - Anpil, chwazi manje pou manje maten, pito pwodwi tounen-lèt, sètadi fwomaj Cottage. Pou amelyore gou a pou li ou ka ajoute vèt koupe, fwi sèk, bè, fwi ak siwo myèl. Soti nan fwomaj Cottage li posib fè yon marmite ak fouraj diferan ak van sil.
- Lovers nan dous ka manje manje maten pou manje maten: pou egzanp, pòm kwit oswa yon sòs salad fwi.
- Li enposib nou pa mansyone fwete yo popilè ak trè itil, pou ki ou ka itilize fwi, legim ak vèt. Sa yo cocktèl yo nan gwo benefis.