Anpil enterese nan si ou ka pèdi pwa san yo pa rejim ak fè egzèsis. Natirèlman, ou pa ka reyalize rezilta enpresyonan, men pou elimine pou yon kilogram koup se byen posib.
Kouman efektivman pèdi pwa san yo pa rejim?
Premye bagay ki vini nan tout moun nan lide se grangou , men metòd sa a pa pral pote rezilta a vle ak sèlman mal sante ou. Pèdi pwa san rejim alimantè ak fè egzèsis se posib, pou sa a li nesesè yo swiv rekòmandasyon sa yo:
- Divize rasyon an chak jou pou 5 manje. Mèsi a sa a, ou pral akselere metabolis epi yo pa pral santi grangou.
- Pòsyon pa ta dwe gwo, pwa maksimòm li se 200g.
- Eseye pa manje idrat kabòn ki senp, ranplase yo ak moun konplike. Pa manje dous, farin, pwodwi semi-fini ak lòt pwodwi danjere. Epitou, eskli bwason gazeuz nan rejim alimantè a. Ranplase yo ak labouyl, legim fre ak fwi, epi tou li manje poul ak bèf. Se sèlman pou ou ka pèdi pwa san rejim alimantè ak espò.
- Pa manje anvan ou ale nan dòmi, paske pandan peryòd sa a se metabolis minimize, manje a se mal dijere ak pwosesis pouri kòmanse. Se poutèt sa, divès maladi nan aparèy la gastwoentestinal ak toksisite parèt, ak liberasyon an nan ensilin nan san an ralanti pwosesis la nan boule kalori, ki kondwi sou tan pwa depase. Denye manje plan 3 èdtan anvan yo dòmi
- Ki jan nan efektivman pèdi pwa san rejim alimantè - bwè dlo. Chak jou pa mwens ke 2 lit.
Li rekòmande pou mwatye yon èdtan yo bwè yon vè dlo diminye apeti. - Diminye kantite sèl konsome.
- Retire soti nan manje ou manje ki gen anpil grès, pou egzanp, sèpan ak sosis.
- Ap eseye deyò chak jou, oksijèn ede pi vit metabolis .
- Sugar se konplètman ranplase ak siwo myèl.
Koulye a, ou konnen ki jan pèdi pwa san yo pa fè egzèsis ak restriksyon siyifikatif nan manje, men li se apwopriye pou moun ki gen twòp pwa depase, otreman, sèlman yon jimnastik ak nitrisyon apwopriye pral ede w pèdi pwa.