Fè fas ak pwa depase pou yon kout peryòd de tan ka fè san yo pa itilize nan tablèt, divès kalite dwòg pibliye ak alimantasyon strik. Anpil enterese nan sijè a - se li vrèman posib pou pèdi 10 kilogram pou chak mwa nan sa nou pral eseye konprann. Pou reyalize rezilta san yo pa lakòz mal nan sante, li nesesè pran an kont règleman yo nan nitrisyon dyetetik.
Kouman pèdi 10 kg chak mwa?
Siksè lajman depann de endikatè premye yo sou balans yo, se sa ki, pi piti a li ye, pi rèd la li pral pèdi depase an. Nutrisyonist pa rekòmande pou jèn, suiv rejim divès ekstrèm, menm jan tout bagay sa yo ka evantyèlman lakòz pwoblèm sante.
Prensip debaz yo nan fason yo pèdi pwa pa 10 kg:
- Premye bagay yo fè se revize frijidè ou a, eksepte dous, farin frans, gra ak lòt manje ki gen anpil kalori. Sharp, fri ak fimen manje negatif afekte aparans la.
- Chwazi yon manje fraksyon, ki enpòtan pou kenbe metabolis. Anplis de sa, gras a resi a konstan nan "gaz" yon moun pa pral santi grangou . Konplo ki pi akseptab: twa manje prensipal ak de ti goute.
- Li enpòtan yo ka resevwa yon anpil nan fib, ki pirifye kò a nan pwodwi yo pouri anba tè, epi li tou bay saturation pou yon tan long. Li pi bon yo manje legim fre, fwi, sereyal ak pwodwi farin frans antye.
- Ijan pèdi pwa pa 10 kg pou chak mwa san aktivite regilye fizik pa kapab, kidonk chwazi pou tèt ou direksyon ki pi apwopriye. Li pi bon yo pratike twa fwa yon semèn, omwen yon èdtan, konbine pouvwa a ak Cardio.
- Li se egalman enpòtan nan bwè fè sèvis pou pirifye ak ki pa Peye-gazeuz dlo chak jou. Pou pèdi pwa, volim ki nesesè yo se 2 lit. Ou ka anplis bwè fre ak natirèl ji, te ak konpòte san sik.
- Yon fwa yon semèn, fè aranjman pou yon jou jèn, chwazi pou l 'yon pwodwi ki gen yon kantite minimòm grès, pou egzanp, ou ka manje pòm oswa bwè kefir.
- Peye atansyon sou pwosedi kosmetik, pou egzanp, sou fini oswa masaj. Yo ede amelyore sikilasyon san ak lenfatik lenfatik, osi byen ke kondisyon po.
Reyinyon ki pi popilè ki pèmèt ou pèdi 10 kilogram pou chak mwa se legim, kefir, Buckwheat ak Japonè . Sonje ke tout sibstans ki sou itil yo enpòtan pou kò a travay byen, kidonk li pi bon bay preferans nan nitrisyon apwopriye.