Gen yon anpil nan aparèy ke ou ka itilize nan antrennman ou yo nan lòd yo fè fas ak pwoblèm lan nan pwa depase. Pami tout nou ka sèl soti yon Dolinova antrenè ki senp, ki se abòdab ak efikas. Aktivite espò yo ka fèt nan kay la.
Antrenè Dolinova "Pèdi pwa"
Otè a nan yon adaptasyon senp nan N. Dolinov soufri soti nan pwa depase , se konsa li te vini ak yon similatè ki ka itilize san yo pa nenpòt moun ki ede. Kòm yon rezilta, pou de mwa li te kapab di orevwa 20 kg. Avèk egzèsis regilye ak kòrèk, ou ka jwenn yon kantite benefis. Similatè Nikolai Dolinov ede:
- Retire depase santimèt nan ranch, bouchon ak nan vant.
- Sere misk ki sou bra, nan vant ak nan pye yo.
- Debarase m de fatig ak estrès.
- Devlope jwenti ak amelyore fonctionnalités nan kolòn vètebral la.
Ki jan antrenè Dolinov a ranje?
Aparèy la konsiste de de longè ak de pasan kout, ki sispann sou miray la sou yon zen espesyal. Avèk èd nan espageti, men ak pye yo fiks ak senp men egzèsis efikas yo fèt. Aparèy la nan similatè a Dolinov se kontra enfòmèl ant, epi li ka estoke nenpòt kote. Si pa gen okenn dezi ak opòtinite a yo ap depanse lajan, Lè sa a, ou ka fè similatè a tèt ou ak materyèl ki disponib.
Trainer Dolinov - kouman yo sèvi ak li?
Gen plizyè konsèy ak règ ki dwe pran an kont pou fòmasyon an efikas.
- Rezilta yo kapab reyalize sèlman si ou angaje nan yon fason ki long ak regilye. Obsève nitrisyon apwopriye epi fè egzèsis adisyonèl ak Lè sa a, efè a pral pi vit ak pi bon.
- Li se vo konnen nan ki wotè similatè a Dolinov se yo dwe ranfòse, e konsa nivo a pi bon se 1.15 m soti nan etaj la.
- Kòmanse ak ti charj ak piti piti ogmante yo wè pwogrè.
- Fè chak fè egzèsis 15-20 fwa, fè 3 ansanm.
Dolinov a "Pèt Pèdi" Egzèsis -, Egzèsis
Ou ka sèvi ak aparèy la fè yon gwo kantite egzèsis, men pi efikas la se sa ki annapre yo:
- Tache similatè a Dolinov ak nan de pasan kout, fil yon sèl janm, ak moun ki long - pran nan men, ki dwe mete nan kote sa yo. Pran yon etap pi devan ak pye gratis ou epi pran men ou devan ou. Li enpòtan ke pasan yo byen lonje.
- , Egzèsis sou antrenè a Dolinova byen travay soti laprès la. Kouche sou do ou ak pye ou nan miray la epi mete yo nan pasan kout, epi pran tan ki long. Janm koube nan jenou yo epi kenbe men tou pre jenou yo. Leve ak bese kò a pa trese.
- Kouche sou bò ou ak tèt ou kont miray la, tache janm ou nan gon long, ak nan bra kout. Lower janm yon ti kras pliye nan jenou an. Fè maj a ak janm anwo a, variantes rale gon yo ak pye a, Lè sa a, ak men ou. Kouri tout bagay ou bezwen ak sou lòt bò a.
- Ka similatè a Dolinova dwe itilize fè egzèsis "bisiklèt la" . Kouche sou planche a ak tèt ou kont miray la, mete gwo pasan sou pye ou, epi pran ti yo nan men ou. Fè mouvman tankou si monte yon bisiklèt.
Trainer Dolinova "Pèdi pwa" - kontr
Anpil ekipman pou fòmasyon espò ka lakòz blesi si li se mal itilize, kidonk, ou dwe premye konprann epi etidye teknik nan fè egzèsis. Similatè nan kòd Dolinov gen kontra-endikasyon li yo:
- Li se entèdi angaje si gen grav maladi nan sistèm dijestif la.
- Maladi onkolojik, pwoblèm ak sistèm mis yo ak twomatik nan kolòn vètebral la, tout sa a se yon eskiz bay moute fòmasyon.
- Slimming machin Dolinova se entèdi nan ka ta gen pwoblèm ak sistèm nève a ak pandan gwosès la.
- Anvan ou kòmanse sesyon an, konsilte yon doktè.