Pou dat, pwoblèm lan nan pwa depase se trè ijan, ki lakòz prezans nan divès metòd pou pèdi pwa. Anpil nan fè sèks nan jis enterese nan si ou ka pèdi pwa byen vit, pou egzanp, pou 3 mwa. Rezilta a depann de anpil faktè ak pi enpòtan an se endikasyon pwa inisyal la, se sa ki, Fuller a moun nan, kilogram yo plis li yo pral kapab reset. Egalman enpòtan se apwòch la ak konfòmite avèk règleman ki deja egziste.
Kouman pou mwen pèdi pwa nan 3 mwa?
Jodi a, rezo a ka jwenn alimantasyon anpil ak lòt metòd, ki, dapre enfòmasyon yo bay la, ka debarase m de 10 kg pou chak semèn. Petèt sa a se laverite, men pou sa a li nesesè yo dwe itilize tèt ou grangou oswa, lòt eksperyans, ki se anjeneral plen ak konsekans negatif. Pale sou konbyen lajan ou ka pèdi pwa nan 3 mwa, ki pi kòrèk la se presize valè a nan 6-9 kg, depi li pèdi plis pase 2 kg chak mwa, dapre dyetetist, se danjere nan sante. Anplis de sa, pèdi pwa rapid nan pifò ka mennen nan lefèt ke apre kèk tan, kilogram yo yo te retounen, ak yon ogmantasyon siyifikatif.
Lè ou konnen ki jan difisil li se pèdi pwa, ou ka pèdi pwa pou 3 mwa sèlman avèk yon apwòch entegre pou rezoud pwoblèm nan. Pou sa li enpòtan yo swiv règ yo byen koni nan dietetics:
- Manje souvan ak pòsyon piti. Konplo ki pi popilè a enplike nan enklizyon de twa manje debaz ak de ti goute.
- Dejene se yon manje ak pi satisfè repa, men nan aswè, pòsyon ak kalorik nan asyèt ta dwe diminye.
- Soti nan meni li yo li enpòtan pou eskli manje danjere nan figi a: bagay dous, patisri, manje ki gen lanmidon, menm jan tou manje ki gen ladan anpil idrat kabòn senp.
- Anba entèdiksyon an se gazeuz ak bwason dous, osi byen ke alkòl . Bay preferans te, konpot ak ji natirèl, men tout bagay yo ta dwe san sik.
- Anplas prensipal la nan rejim alimantè a yo ta dwe sou legim fre ak fwi, osi byen ke sou dyetetik vyann, sereyal ak pwodwi tounen-lèt.
- Asire ou ke ou bwè anpil dlo, ki enpòtan pou pèdi pwa. Pousantaj nan chak jou a se omwen 1.5 lit.
- Nan gwo enpòtans se aktivite regilye fizik la, se konsa chwazi direksyon ki pi apwopriye nan espò a pou tèt ou. Ka rezilta a pi byen kapab reyalize nan yon chaj cardio, pou egzanp, kouri, naje oswa monte bisiklèt.