Anvan ou kòmanse pèdi pwa, anpil moun enterese nan si gen rejim alimantè ki pi bon pou pèdi pwa, se pou yo fè fas ak. Yon rejim espesifik, nou pa ka bay tit sa a, depi slimming se yon pwosesis endividyèl pou chak moun. Men, tout menm bagay la tou, se pou yo eseye jwenn rekòmandasyon ki pral pèmèt ou fè pou tèt ou rejim alimantè ki pi efikas.
Règ debaz yo pou rejim alimantè ki pi bon:
- Pou kòmanse ak, deside, paske nan sa ou gen ki twò gwo , petèt rezon ki fè se pa ke ou toujou ap manje manje ki danjere, men tout bagay se pi grav.
- Pou resort grangou se yon move desizyon, paske yon santiman konstan nan grangou pa pral mete kò ou pèdi pwa. Olye pou yo debarase m de grès depase ou pral akimile li.
- Eseye manje souvan, fè aranjman ti goute, men jis asire w ke pòsyon yo pa gwo.
- Fè yon revizyon nan frijidè ou a epi retire tout manje danjere soti nan la, epi ranplase li ak pwodwi itil ak pi renmen.
- Konte kalori yo. Se konsa, ou ka kenbe tras de konbyen lajan ou manje ak ki kantite ou pèdi. Ou ka kalkile limit ou a, ki pa pral ba ou opòtinite pou yo grandi Intrepid.
- Sonje balans dlo a nan kò ou, bwè omwen 1.5 lit dlo chak jou.
- Ale nan pou espò, reyalize rezilta ekselan nan yon ti tan.
Bay rekòmandasyon sa yo, ou yo pral kapab konprann ki se rejim alimantè ki pi bon pou ou. Next, konsidere yon konsèy kèk ke yo konsidere nan alimantasyon yo pi bon pou vant pèdi pwa. Nan pati sa a nan kò a li trè difisil debarase m de liv siplemantè, byen vit ou pa pral reyalize bon rezilta. Rekòmandasyon sa yo apwopriye pou tout ti fi:
- Eseye pa manje anpil nan dezyèm mwatye nan jounen an, espesyalman pou dine, depi tout depase a ki rete sou kote ou yo ak nan lestomak.
- Chak jou rejim alimantè ta dwe konpoze de omwen 5 manje.
- Pou debarase m de grès sou vant la, konplètman refize bwè bwason ki gen alkòl, depi se pa sèlman "vant la byè" se terib pou figi a fi.
- Ranplase manje gra ak manje ki ba kalori, ki ede redwi apeti. Epitou bliye sou bagay dous, sèl ak bwason gazeuz.
- Pou kwit manje ki nesesè pou yon koup, kwit oswa kwit, kidonk li pa pral danjere, men itil pou kò ou.
- Dènye repa yo ta dwe pa pita pase 4 èdtan anvan yo dòmi.
- Pa bliye sou legim fre, fwi ak dlo, ki dwe bwè omwen 2 lit chak jou.
Swiv rekòmandasyon sa yo, ale nan pou espò, ak yon vant plat yo ap vin yon reyalite pou ou. Nou pa ka inyore sèks opoze a, se konsa konsidere prensip yo nan rejim alimantè ki pi bon pou gason. Rejim sa yo diferan siyifikativman nan opsyon fanm yo, depi moun bezwen yon anpil nan kalori ak lòt eleman tras.
- Nan tankou yon rejim alimantè yo ta dwe manje nan ki gen kèk idrat kabòn senp, depi yo gen yon move efè sou kò a.
Bay preferans ou nan manje ki gen idrat kabòn konplèks, tankou pen RYE ak farin avwàn. Li pi bon yo manje yo nan maten an. - Sèvi ak kantite lajan modere nan grès. Manje manje ki gen omega-3 asid gra: ton, sadin, legum, nwa, lwil mèg ak lèt ak lòt moun.
- Nan rejim alimantè a chak jou yo ta dwe yon kantite lajan gwo pwoteyin. Chwazi manje ou pi renmen nan ki gen pwoteyin, epi manje yo souvan tankou posib, pou egzanp, vyann, ze ak lòt moun.
- Manje yon anpil nan fib, menm jan li parfe satisfè grangou a, osi byen ke pa bliye sou vitamin , manje legim fre ak fwi.
Koulye a, ou ka kreye pou tèt ou rejim alimantè ki pi bon pou pèdi pwa.