Tèm "pilates" la te parèt gras a kreyatè J. pilat la, ki envante yon konplèks nan egzèsis divès kalite pou tout kò a. Avèk èd nan egzèsis sa yo, pilat ka benefisye nenpòt kò pa ranfòse misk yo, sipòte yo nan ton. Okòmansman, direksyon sa a te kreye pou reyabilitasyon sòlda yo pandan Premye Gè Mondyal la.
Pilat se inik, paske pandan egzèsis yo tout misk yo konplètman patisipe. Pilates klas yo trè mou, se konsa yo souvan rekòmande pou moun ki te gen yon ti repo nan espò a. Diferans prensipal la nan pilates soti nan lòt kalite kondisyon fizik se danje redwi chòk li yo, kòm kòrèkteman fè egzèsis, li se prèske enposib fè mal nan tèt ou.
Ki moun ki ka pratike pilat?
Anpil fanm ak tifi ki byen konnen ak kapasite konnen grenn je sa ki pilat se. Men, gen moun ki te tande yon anpil nan konsèp sa a, men se pa konnen ki sa li ye. Li ta dwe fè nan tèt ou ke nenpòt moun ka etidye nan nenpòt ki lè pratik, san yo pa gen okenn malèz soti nan charj yo. Anpil doktè menm rekòmande ke pasyan yo, ki gen pwoblèm ak kolòn vètebral la, konplètman fè egzèsis egzèsis sa yo.
Apre gwosès, li pral itil pou fanm yo ale nan egzèsis sa yo pou rekiperasyon rapid nan kò a apre akouchman.
Ki sa ki pilat ak prensip li yo?
Pilat, tankou nenpòt ki fè egzèsis lòt gen anatomi li yo, ki baze sou sèten prensip. Ann eseye konsidere sa prensipal yo:
- Nan sal klas la yo anseye yo konsantre atansyon, epi tou li entegre kò yo ak tèt ou.
- Devlope kapasite nan "tande" misk ou ak kò, devlope yon entwisyon enteryè. Eseye modifye egzèsis yo si gen kèk santiman douloure pandan egzèsis la.
- Pou aprann santi santralizasyon an nan tout ògàn yo.
- Vizyalize travay la nan tout misk ou, menm jan tou devlope kapasite kreyatif ou ak imajinasyon.
- Aprann mete dwa souf ou.
- Aprann kòrèkteman fè tout egzèsis.
- Eseye pa pran repo ak poz ant mouvman.
Natirèlman, pou chak ti fi, okipasyon pilat pa pral sèlman trè itil, men tou, pral pèmèt ou boule kalori siplemantè. Li nesesè yo konprann ke sante se youn nan avantaj ki genyen nan prensipal sou wout la nan bonè reyèl. Ki moun ki pa vle an sante ak kè kontan nan menm tan an? Se poutèt sa, ou bezwen devlope, pa kanpe toujou, mennen yon vi an sante , epi tou li aprann kenbe yon balans ant estrès mantal ak fizik. Pilat pèmèt ou ranpli san an ak enèji, epi tou pou ankouraje yon moun nan aktivite kreyatif ak mantal pwodiktif.