Nou itilize yo gen manje maten nan maten an, apèn louvri je nou yo (anpil fè sa, byenke yo pa renmen manje maten an menm tan an). Epitou, nou te avèk siksè anseye ke apre "premye a" li nesesè yo manje "dezyèm lan" (apre tankou yon "manje midi" retounen nan espas travay la ak pwodwi plough - pa diskite). Oke, e gen yon dous nan aswè yo detann - sa a abitid nou fasil grefon tèt nou.
Kesyon an se - kote se verite a? Ki sa ki dwat, ki sa ki fondamantalman danjere ak ki jan yo konnen verite a? Nou pa pral fouye nan sa yo byen panse, filozofik agiman - kite la pale sou manje, plis jisteman, sou rejim alimantè ki kòrèk la san yo pa pathos.
Konbyen fwa ou genyen?
Nou konnen nan anfans ke bon manje a rasyonèl se manje maten, manje midi ak dine. Apre sa, anpil te ajoute tèt yo ak ti goute, ak lòt moun pran manje maten ak manje midi (nan non pèdi pwa, nan kou). An reyalite, pifò nutrisyonist toujou gen tandans kwè ke manje yo ta dwe sou senk - manje maten, manje midi, manje midi, te apremidi, dine. Ak ak entèval egal - pou 2-3 èdtan.
Kalorik konsomasyon nan manje
Healthy ak bon nitrisyon vle di konfòmite ak règleman yo, règleman nan ijyèn manje. Portions boule pandan jounen an ta dwe koresponn ak bi entansyon li yo:
- manje (premye ak dezyèm) - 25% nan rejim alimantè a, premye a yo ta dwe konpoze de idrat kabòn dous ak pwoteyin, dezyèm manje maten an - soti nan yon pòsyon nan fib.
- manje midi - 35%, yon pòsyon nan grès, yon dòz debaz nan pwoteyin chak jou ak idrat kabòn dousman pou dijesyon yo gen dwa;
- apwè midi goute - 15%, dantèl dous kapab dòlote ak desè, ak fwete fwi ak yon pòsyon nan yogout;
- dine - 25%, pwoteyin nan asimilasyon tan, pi bon nan tout, fwomaj kotaj , (pou kont sa a, kalsyòm yo pral aktivman absòbe nan mitan lannwit, pwosesis yo nan rejenerasyon ak boule grès ap kòmanse).
Kantite ideyal tan ki pase sou yon repa se 20-30 minit. Sa a se tan li pran yo kreye yon sans de sasyete ak bon jan kalite manje moulen.