Tout moun konnen ke jenjanm se trè itil pou sante moun, men paske nan gou espesifik li yo, gen se pa tout nan li. Pou toujou itilize pwopriyete ireplaceable li yo, nou ofri ou resèt pou salad ak jenjanm, nan ki li parfe complet lòt engredyan yo, epi fè gou nan plat la plis espresif.
Salad ak jenjanm marinated
Engredyan:
- Cherry tomat - 130 g;
- sòs salad vèt - 150 g;
- marinated jenjanm - 40 g;
- poul file - 230 g;
- Bulgarian pwav - 1 pc .;
- wowoli - 1 ti kuiyè. kiyè;
- lwil legim - 4 ti kuiyè. kiyè;
- séchage pou poul - 1 / 2h. kiyè;
- sòs soya - 2 ti kuiyè. kiyè;
- likid siwo myèl - 1 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
Lave legim ak vèt. Cherry koupe nan mwatye, pwav pay tomat, ak repo a sòs salad ak men ou. Melanje tout bagay sa a nan yon bòl sòs salad, pandan l ajoute jenjanm. Poul konje voye ak séchage ak fri nan 1 ti kuiyè. kiyè bè a jouk kwit, Lè sa a, kite l fre, koupe an ti moso epi voye li nan legim yo.
Nan yon bòl separe, konbine kadav yo nan lwil oliv legim, siwo myèl ak sòs soya, vide sa a sòs salad abiye, voye ak wowoli ak sèvi.
Salad ak rasin jenjanm
Salad ak seleri ak jenjanm se pafè pou moun ki rejim oswa jis gade manje yo, menm jan li vire soti dyetetik, men bon gou nan menm tan an.
Engredyan:
- kawòt - 1 moso;
- bètrav - 1 pc .;
- jenjanm rasin - 2-3 cm;
- sitwon - ½ pcs .;
- seleri - 1 tij;
- lwil legim - 1.5 ti kuiyè. kiyè;
- griye zoranj kale - 1 ti kiyè.
Preparasyon
Beetroot kwit nan dife pou chofe fou a, lè sa a, ansanm ak seleri a koupe an ti moso. Kawòt griyaj sou yon gwo rap, ak jenjanm - sou yon rap amann. Konbine tout engredyan yo, sezon ak bè, ji nan mwatye yon sitwon, melanje byen epi trete tèt ou.
Salad ak jenjanm ak chou
Engredyan:
- chou - 1 kg;
- pòm - 2 moso;
- jenjanm - 3-4 cm;
- sitwon - 1 moso;
- lwil oliv - 175 ml;
- nwa rezen vinèg - 4 ti kuiyè. kiyè;
- siwo myèl likid - 1 ti kuiyè. kiyè;
- moutad - 1 ti kuiyè. kiyè;
- sèl ak pwav - nan gou.
Preparasyon
Chou tise byen koupe, pliye nan yon bòl, sèl ak yon ti kras sonje ak men ou. Koupe pòm nan bann ak voye ak ji sitwon sa yo ke yo pa fè nwa. Jenjman pwòp, griyaj sou yon rap amann ak konbine ak chou ak pòm.
Nan yon bòl separe, melanje vinèg la, lwil oliv, siwo myèl ak moutad, fwe yo byen jiskaske lis, Lè sa a, sezon ak sèl ak pwav. Sezon sa a sòs salad ak sòs salad ak zanmi rele eseye li.
Ou vle fè menm plis limyè ak bon gou salad? Eseye resèt pou salad ak pòm ak zukèini .