PP - manje midi

Moun ki vle pèdi pwa ak amelyore sante yo, chanje sou manje a dwa, ki implique yon repa fraksyon. Li enpòtan pou konnen ki sa pou manje pou manje midi ak PP pou jwenn sibstans ki nesesè yo pou kò a, kenbe metabolis epi yo pa santi grangou.

Ki sa ki ta dwe manje midi pou moun ki pèdi pwa sou PP?

Pou byen trase yon meni pou manje midi, ou bezwen konsidere prensip debaz yo nan nitrisyon apwopriye:

1. Manje pou repa sa a yo ta dwe chwazi pou ke meni an te gen grès, idrat kabòn ak pwoteyin, osi byen ke vitamin ak mineral.
2. Li pa nesesè pou prepare manje pou yon tan long, otreman anpil sibstans ki sou itil pral detwi. Pou pèdi pwa pou manje midi nan PP prepare manje a pou vapè, kwit, kwit oswa kwit.
3. Tan an manje midi ak obsèvans nan nitrisyon fraksyon kòmanse nan 10 am ak 2 pm Chak jou li rekòmande yo manje nan menm tan an.
4. Manje midi sou PP ta dwe gen ladan apeprè 40% nan alokasyon pou chak jou.
5. Pòsyon ta dwe tankou ke li te posib satisfè grangou, men an menm tan an pa te gen okenn santiman nan lou.
6. Chwazi pou kwit manje legim fre ak kwit, vyann rejim alimantè ak pwason, yon ti kantite sereyal ak pwodwi farin grenn antye.
7. Si ou vle, ka rejim alimantè a ap complétée ak te vèt , men san yo pa sik. Li pi bon yo bwè li nan demi èdtan apre repa prensipal la.

Pou fè li pratik yo fè meni ou pou nitrisyon apwopriye, nou pral ofri plizyè opsyon pou manje midi sou PP a:

1. Pòsyon bortch kwit sou legim oswa poul bouyon, yon ti moso nan konjesyon, sòs salad legim soti nan chou, yon tranch pen RYE ak 1 ti kuiyè. konpòte.
2. Legim soup, men san yo pa pòmdetè, poul koupe, kwit nan dife pou chofe fou a, yon tranch pen RYE, grèk sòs salad ak dilye zoranj ji.
3. Pòsyon nan bouyon poul, bouyi bouyon, yon tranch pen RYE, sòs salad legim ak te.
4. Soup, kwit nan poul ak diri, yon Buckwheat ak yon moso pwason, ki ta dwe kwit pou yon koup, ak yon sòs salad chou, sezonman ak bè.
5. Yon pòsyon nan saltwort la, yon tranch nan bèf ak remèd fèy yo dwe vapè, ak yon sòs salad bètrav.
6. Rassolnik ak adisyon nan diri oswa pèl lòj, pòmdetè kraze ak kochon poul vapè ak sòs salad legim, abiye ak yogout.

Si gen yon dezi fò yo manje yon bagay dous, Lè sa a, fwi yo yo gen dwa, ak eksepsyon de bannann ak rezen, yon ti kantite chokola konfitur, gimov oswa nwa.