Entansifye antrennman nan jimnastik la pa gade atire, Lè sa a, chwazi pou tèt ou yon opsyon ki pi dou pou pèdi pwa - mache ak poto ski oswa kòm li se kounye a yo rele mache Scandinavian. Yon siyifikatif plis se ke antrennman yo pran plas nan lè a louvri. Moun ka angaje nan direksyon sa nan diferan laj.
Ki sa ki bay Scandinavian mache ak baton?
Anplis de sa, ki mache nan lè a fre pote plezi, direksyon sa a nan espò a gen yon kantite avantaj. Regilye antrennman ede fè fas ak pwa depase, ak kò a ap gade rèd. Presyon san toujou nòmal, epi travay la nan sistèm respiratwa a tou amelyore. Scandinavian mache ak baton, yo itilize pou pèdi pwa, ka ranfòse iminite ak debarase m de lensomni . Li se tou vo anyen efè a pozitif sou nivo nan kolestewòl nan san an ak sou travay la nan sistèm nève a.
Ki jan yo mache ak baton pou mache nòdik?
Pou kòmanse pwosesis la nan pèdi pwa, ou bezwen pratike regilyèman ak depanse omwen kat sesyon fòmasyon pou chak semèn. Tan an pa enpòtan. Gen yon modèl travay pou reyalize bon rezilta:
- sekwe 5 min. - pant ak wotasyon nan pati endividyèl nan kò a;
- prensipal pati 30-60 min. - Mache nan gwo vitès, se konsa ke batman kè a se 60% nan max;
- sekwe 5 min. - mache nan yon vitès dousman.
Ou bezwen mache kòm natirèlman ke posib, san yo pa koube jenou ou ak mete pye ou sou talon pye a, ak Lè sa a, transfere pwa nan pye a tout antye. Kò a pandan mache yo ta dwe yon ti kras koube pi devan. Baton bezwen rearranged nan ritm lan nan deplase pye yo, epi kenbe yo kòm fèmen nan kò a ke posib.
Mache baton pou pèdi pwa ka pwofesyonèl, ki ka jwenn nan yon magazen espò, men poto poto yo tou apwopriye, men yo pa ta dwe segondè.