Sote kòd nan fwa Sovyetik te jwi gwo popilarite, se pa sèlman nan timoun yo, men tou, pou moun ki vle pèdi pwa. Aparèy sa a senp se aktyèlman yon aparèy Cardio, gras a ki ou ka pratike kèlkeswa tan ak kote. Pou reyalize rezilta yo, li enpòtan pou konnen kijan pou byen vole sou yon kòd pèdi pwa. Petèt, anpil moun panse ke li ka difisil sote, men an reyalite, egzèsis sa a gen karakteristik pwòp li yo, ki pa ka inyore.
Kouman kòrèkteman so sou yon kòd sote?
Ou ta dwe kòmanse etidye etajè kòrèk la. Kanpe tou dwat, koube jenou ou yon ti kras, ak aksantué pwa nan kò ou sou zòtèy ou yo. Pou resevwa yon chay pou laprès ak kenbe do a, li nesesè pou maksimòm trase nan vant lan. Koulye a, ale nan pèl yo, ki ta dwe bese ak bese. Soti nan pozisyon sa a, ou ta dwe vole kanpe, pa bliye nan peyi sèlman sou chosèt. Men nan moman sa a nan sote, yo ta dwe bourade nan kò a epi sèlman bwòs yo enkli nan travay la. Yon lòt tip - pandan separasyon an soti nan tè a se rale chosèt yo pou fè pou evite flou. Anpil moun yo tou enterese nan sijè sa a - kòman yo respire kòrèkteman lè ou sote sou yon kòd. Isit la tout bagay se byen senp, ou bezwen respire tankou lè ou kouri, se sa ki egzakteman san pèdi tan. Si gen souf kout, Lè sa a, li pi bon yo sispann, reprann souf epi sèlman Lè sa a, kontinye fòmasyon.
Pale sou ki jan yo byen so ak yon kòd, li nesesè yo demont ak erè ki pi komen. Pwoblèm ki pi komen an ap ogmante zepòl yo nan zòrèy yo. Aksyon sa a chaje misk trè diferan ak rezilta sa a diminye. Anpil ladan yo tou trè debouya ak komèt
Jwenn konnen ki jan byen so nan kòd la pou pi bon kalori boule, li se vo konsèy pa travay pi wo a wotè nan so a, men sou vitès. Li pa rekòmande fè egzèsis sa yo plis pase de fwa nan yon semèn epi depanse plis pase 40 minit sou yo. Anplis so abityèl yo, genyen ladan yo nan fòmasyon ou ak lòt opsyon pou fè egzèsis la, pou egzanp, sote ak yon leve jenou segondè oswa sou kote, "sizo", elatriye. Asire ou ke ou kòmanse egzèsis yo ak jwenti cho-up, ak fini - etann.