Nou tout konnen ke kò imen an pa ka fè san grès, pwoteyin, ak idrat kabòn. Men, pou kèk rezon li te tounen soti yo ke yo te pale de tankou yon eleman enpòtan kòm seluloz pa konsa pou sa sa pibliye depi lontan, ak nan reyalite li pran yon pati aktif nan fonksyone nan ògàn entèn nou yo.
Manje rich nan fib legim se byen divès ak fasil pou jwenn, ki pèmèt absoliman tout moun genyen ladan l 'nan rejim alimantè yo. Nan atik sa a, ou pral aprann ki sa ou bezwen manje yo bay kò ou kantite lajan an dwa nan sa a eleman itil.
Benefis nan Manje Rich nan Fib
Pou kòmanse, note ke fib se yon fib plant ki genyen nan fèy yo ak po bèt legim, fwi, grenn ak pwa. Li pa fonn nan trip la, men li absòbe tout sibstans, toksin ak sibstans ki pa nesesè nan kò a epi retire yo nan kò a. Se poutèt sa, pwodwi nan ki sa yo fib yo anpil, jis nesesè yo kenbe yon rejim alimantè.
Manje manje ki rich nan fib ede debarase nan pwoblèm dijestif, anpeche konstipasyon, emoroid, kansè nan kolon, maladi kadyovaskilè. Epitou, seluloz pa bay glikoz yo dwe byen absòbe nan kò a, ki ede diminye sik nan san, diminye absòpsyon nan kolestewòl, ki ede yo anpeche fòmasyon nan kalkè.
Koulye a, kite a gade nan ki manje ki rich nan fib. Sa a se sitou legim ak fwi ak kale, ki se trè enpòtan, paske li se nan koki fwi oswa legim gen pi fò nan tou de fib ak lòt eleman nitritif. Lè sa a, ale sereyal Bran, tout kalite sereyal, farin ble, nwa, elatriye.
Pou fè li pi fasil pou ou pou w chwazi manje ki rich nan fib, yon tab ki konpoze pa espesyalis yo pral yon asistan ekselan pou ou. Li sanble yon lis ti pwodwi diferan nan tèm pousantaj, ki ede ou byen vit chwazi epi kalkile konbyen ou bezwen manje.
Pou egzanp, pousantaj la chak jou nan fib pou yon moun se 30-35 gram. Sèvi ak yon tab ki gen yon lis manje ki rich nan fib, li fasil pou konnen ki pòsyon nan mayi ble oswa bran ka pèmèt yo manje pou yo pa depase nòm yo deklare ak pa fè mal kò ou.
Depi konsomasyon entansif nan manje ki rich nan fib ka lakòz dezidratasyon, si ou deside ale nan yon rejim alimantè, ak manje kèk fwi-legim, asire w ke ou bwè plis dlo, sa a ede pa sèlman twonpe vant la, men tou, pwoteje tèt ou kont pwoblèm nesesè ak sante.