Nan 21yèm syèk la, pwoblèm nan suralimantasyon te vin espesyalman ijan. Antre nan endistri manje gou endistri yo manje, ti goute manje ak vit, estanda vivan estrès, ensiste - tout bagay sa a kontribye nan pwogresyon nan maladi a nan twòp. Li enpòtan pou sonje ke pafwa kòz maladi a se grangou ki gen eksperyans oswa, kontrèman, enkyetid twòp nan paran yo pou apeti a pòv nan pitit yo, sa ki lakòz règleman difisil: "Ou pa pral kite tablo a jiskaske ou chante."
Ann gade nan ki sa maladi sa a mennen nan ak kouman yo debarase m de overeating.
Kontwole suralimantasyon
Konsomasyon san kontwòl nan manje negatif afekte pa sèlman sante fizik, pwa, men tou sou psyche a: yon moun akonpayé yon santiman nan kilpabilite, li ap eseye manje pou kont li, se tendans nan eta enkyete ak depresyon e menm panse nan swisid. Li se pè yo pale sou pwoblèm li yo, kòm yon rezilta nan ki li ka pa menm devine ki jan grav etap li nan maladi a se ak ki jan yo trete suralimantasyon .
Kontwole tretman twòp
Pou debarase m de manje san kontwòl, ou bezwen:
- premye nan tout li nesesè bay moute abitid la nan fè yon moun lòt nasyon pandan yon repa: li, chita nan yon òdinatè oswa gade televizyon. Sinon, konsomasyon manje vin otomatik, li pa pote plezi ak santiman nan sasyete. Anplis de sa, yon abitid devlope pou moulen yon bagay pandan l ap gade yon fim oswa lekti;
- eseye manje nan ti pòsyon nan yon sèten tan. Li pi bon pou kraze manje pa 6 fwa;
- manje manje tou dousman, moulen manje ak anpil atansyon;
- sèvi ak plis likid: kefir, dlo ak yon zèb vèt;
- ranplase semi-fini pwodwi ak pwodwi manje vit ak manje an sante. Add legim fre nan rejim alimantè ou;
- eskli manje fri. Bay preferans bouyi, vapè oswa nan asyèt dife pou chofe fou yo;
- jwenn yon pasyon pou nanm ou, ki pral pran panse ou. Chanje sous plezi;
- pi souvan nan lari an.
Souvan twòp se rezilta annwi; - Pale ak moun ou fèmen pandan eta difisil emosyonèl, jwenn okipe ak yon bagay abstrè. Pa eseye kalme tèt ou desann ak manje;
- si ou bezwen goute sanzatann - manje yon pòm vèt, konkonb oswa beetroot.
Pa bliye sou aktivite fizik. Si ou pa pare pou jogs maten ak jimnaz, Lè sa a, fè egzèsis nan maten an, ale nan pisin lan oswa dans. Sa ap ba ou fòs ak konfyans epi ba ou chaj enèji pou tout jounen an.
Asire ou ke ou konsilte yon doktè epi ale nan dyagnostik la nan kò a.