Pou asire ke, chak nan nou sonje ki jan nan lekòl nan edikasyon fizik nou te anseye fè yon egzèsis "Birch", sou benefis yo ak enkonvenyans nan ki nou pa t 'panse nan ane sa yo.
An reyalite, "poze a nan tout pati nan kò a," "chandèl" oswa sarvangasana, menm jan li se yo te rele tou nan hatha yoga, ki konsidere kòm yon eliksir vre nan jèn ak bote. Egzekisyon regilye nan kanpe sa yo yon koup la minit nan yon jounen ka kreye mirak reyèl ak kò nou yo. Konsènan ki egzèsis "Birch" la itil, ou pral aprann nan atik sa a.
Benefis ak mal nan fè egzèsis "Birch"
Idealman, sa a se yon poze nan ki do a nan kou a, zepòl ak kou yo sou planche a, ak rès la nan kò a se egzakteman vètikal fiks yo. Se konsa, pifò nan misk yo ap patisipe nan pwosesis la.
Benefis prensipal la nan fè egzèsis nan Birch se efè benefik li yo sou travay la nan kè a ak ranfòse nan misk nan tèt li, sètadi ventrikul la kite. Anplis de sa, sarvangasana ede debarase m de maladi sikilasyon nan sèvo a. Akòz pozisyon an Envèse nan kò a atravè atè a vertebral, sikilasyon san an nan pati nan oksipital nan tèt la ogmante. Li ede debarase tèt fè mal, amelyore koulè po, kou feminen, dispans fatig epi li ede anpeche maladi tiwoyid.
Benefis nan pi gwo nan fè egzèsis "Birch la" se manifeste nan gerizon an nan do a. Pozisyon sa a nan kò a ranfòse misk yo anwo nan tors la, amelyore fleksibilite nan kolòn vètebral la, ki asire sante nan tout ògàn entèn yo. Fè yon "chandèl" pou 1 a 2 minit yon jou ede elimine maladi nan ògàn basen, anpeche konstipasyon, pwoblèm dijestif ak koub nan kolòn vètebral la. Pou fè egzèsis pèdi pwa "Birch" se yon bagay enpòtan yo pote soti nan regilyèman. Depi pozisyon sa a nan kò a ede fè yon vant plat, Geri kò a nan toksin ak toksin, elimine depozisyon an nan sèl, soulaje presyon sou kavite a nan vant ak ajiste travay la nan trip la, pèdi pwa ap fèt pi vit ak efikasite.
Kontrèk egi nan fè egzèsis "Birch la" refere a prezans nan èrni eu. Li se tou pa rekòmande fè sarvngasana pandan règ epi sou "frèt" misk.