Nan tout bè yo, anpil moun bay soti ramase - kèk pou gou li yo, lòt moun - pou pwopriyete itil li yo. Sa a nò Nwa fè nwa se nan anpil respè siperyè lòt espès an tèm de kontni an nan eleman nitritif ak efè konplèks sou kò a. Men, li posib pou itilize li pou moun ki pèdi pwa? Soti nan atik sa a ou pral aprann konbyen kalori yo nan blueberries ak kijan li ka enkli nan rejim alimantè ou.
Contents nan vitamin nan ramase
Nan bilberry yo gen anpil sibstans ki sou itil - nan mitan yo flavonoid, pèktin, lwil esansyèl ak asid òganik. Gen anpil vitamin - A, B1, B6, C ak PP, osi byen ke mineral - mayezyòm, fosfò , kalsyòm, kwiv, sodyòm, fè ak potasyòm.
Mèsi a sa a konpozisyon, blueberries gen yon ranfòse jeneral, iminomodilataj efè sou kò a. Anplis de sa, li amelyore fonksyone nan sistèm nan genitourinary ak tout aparèy la gastwoentestinal.
Konbyen kalori ki nan blouberi?
Sou 100 g nan blueberries fre li nesesè 44 kcal (ki soti nan yo 1 g nan pwoteyin ak 8 g nan idrat kabòn, epi pa gen okenn grès nan tout). Sa a se yon Berry fasil ak bèl, ki ka fasilman ranplase desè a ak yon rejim alimantè - li pral bon gou ak itil.
Kalorik kontni nan blueberries fre ak sik se pi wo - 241.5 kcal pou chak 100 gram nan pwodwi a fini. Sa a se akòz lefèt ke sik gen yon valè segondè kalorik, ak pou sa a resèt li bezwen byen yon anpil.
Kalorik kontni nan konfiti blueberry - 221,5 cal. Li ta dwe pran an kont ke tou de konfiti ak fre Berry ak sik se yon pwodwi wo-idrat kabòn, entèdi kontr nan dyabèt, obezite ak pwoblèm pwa. Se poutèt sa, nan yon rejim alimantè pou pèdi pwa ou ka itilize sèlman bè fre san yo pa ajoute sik.
Rejim sou blueberry
Tout kalite alimantasyon kout tèm ki lakòz yon moun tanporèman bay moute rejim alimantè a abityèl pa travay: apre tout, pwa depase parèt nan abitid abityèl ou abitid manje, epi jiskaske ou
Konsidere opsyon meni an dyetetik sou blueberries, ki baze sou prensip yo nan nitrisyon apwopriye ak pèmèt ou dousman (1 kg pou chak semèn), men li se vre diminye pwa san yo pa mal nan kò a.
- Dejene : ze soti nan de ze, yon pòsyon nan chou oswa konkonb sòs salad, te san sik.
- Manje midi : yon pòsyon nan anpil grès soup, yon tranch pen.
- Goute : yon vè blueberries ak yon vè dlo mineral.
- Dine : pwason oswa poul ak gani nan legim konpòte oswa fre.
Manje sou prensip sa a, ou pral byen vit pèdi pwa ak jwenn abitid manje ki an sante ki pral ede w kenbe pwa.