Manyezyòm se yon stimulateur ekselan pou travay la nan sistèm nève, kadyovaskilè, dijestif, sistèm miskilè. Mikwo-eleman sa a ogmante efikasite, akselere transmisyon enfli nève, ak responsab pou travay kè a - ritm li, nitrisyon, ton ak pwoteksyon kont san boul. Nan jaden an nan dijesyon, Manyezyòm ap soulaje konstipasyon, ak pou sistèm nan mis yo se yon konpayon enprenabl nan kalsyòm la notwa. Anplis, ak yon diminisyon nan nivo a nan mayezyòm, kalsyòm tou senpleman pa rete nan zo yo.
Epi, koulye a kesyon an estipid se: poukisa ak sèvis piblik sa yo evidan, nou pèmèt aparans nan sentòm deficiency mayezyòm?
Avèk sa ou bezwen tou dwat.
Sentòm yo
Ann wè ki sa ki sentòm yo nan deficiency mayezyòm nan kò a, paske lènmi an bezwen konnen nan moun:
- "Bruising" apre yo fin Awakening;
- swit lannwit;
- souvan tèt fè mal;
- ogmante oswa diminye presyon;
- pikotman ak kranp nan branch yo;
- deplorab kondisyon nan po a, cheve, klou;
- frajilite nan zo, dan;
- depresyon, tearfulness, ogmante enkyetid, balans imè;
- yon tik nève;
- konstipasyon, spasm nan vant ak trip;
- PMS egi;
- sansiblite nan chanjman nan move tan;
- pèt sansasyon nan branch.
Ak anpil plis pwoblèm ka pote yon deficiency nan mayezyòm nan kò a.
Nou ranplir
Sa ki lakòz deficiency mayezyòm yo souvan ordinèr. Premye a tout, sa a se yon manje enproduktiv, mèg ak monotone. Natirèlman, mayezyòm nan pen ak gato pa pral jwenn.
Defisyans ka rive tou nan timoun ak nan fanm ansent. Timoun yo aktivman grandi ak depanse pou estrikti nan zo ansanm ak kalsyòm ak mayezyòm. Pou yo, dòz la nan mayezyòm se pi wo pase pou granmoun.
Ak pandan gwosès, yon mank rive lè yon fanm pa ogmante kontni an nan eleman tras nan rejim alimantè a, men rete menm jan an. Sa a se pa vre, pi fò nan eleman yo trace ale nan kenbe plasenta a, nitrisyon ak devlopman nan fetis la, ranfòse kolòn vètebral la, ki se sijè a tansyon nouvo.
Dòz la nan mayezyòm pou fanm ansent ak timoun se 6 mg pou chak 1 kg nan pwa kò.
Pou granmoun, sa a se 4.5 mg / kg.
Ranplir Defisi a nan mayezyòm se pa difisil, si ou konsome fre ak san yo pa trete legim vètikal chak jou. Manyezyòm se yon pati nan klowofil, ak tout bagay ki vèt otomatikman ak "mayezyòm".
Anplis de sa, Manyezyòm se anpil nan:
- lanmè pwason;
- sereyal ak legum;
- soya;
- nwa ak nwaye;
- bannann, abriko, pòm;
- kaye fwomaj.
Nan kò nou an, sou yon baz pèmanan ta dwe gen ladan 70 g nan mayezyòm. 60% nan kantite sa a se nan zo yo. Depi mayezyòm pran yon pati aktif nan tout reyaksyon anzymatik, lè li se ensufizant, mayezyòm se "ponpe soti" nan zo nan san an, ak zo yo vin frajil.