Pou pèdi pwa a se trè enpòtan chaj cardio, ki ka jwenn nan yon bisiklèt fè egzèsis. Li ka jwenn nan jimnaz oswa achte lakay ou, plis la pri a se pa twò wo.
Sistèm egzèsis popilè sou yon bisiklèt pèdi pwa fè egzèsis
Gen plizyè metòd, ki vle di ke tout moun ka chwazi opsyon ki pi bon pou tèt yo, ki konsantre sou rezilta a vle.
Rekòmande antrennman sou yon bisiklèt estasyonè:
- Klas yo nan yon ritm dousman bay yon chaj sou dèyè yo, ranch yo ak ti towo bèf. Li nesesè pou pedal pou omwen yon demi èdtan. Kòmanse ak fini fòmasyon ak twòn nan yon vitès dousman.
- Ogmante andirans ak nan lòd yo kòmanse pwosesis la nan pèdi pwa , fòmasyon sou bisiklèt la estasyonè ta dwe pran plas nan yon apante vit. Dire a nan leson an se omwen 30 minit. Premye chofe pou 5 minit. Tòde pedal yo nan yon vitès dousman, epi apre sa ogmante nivo rezistans lan ak ogmante li jouk souf la vin pi souvan. Vire nan chaj maksimòm pou 15 min. Download fòmasyon an tou nan yon ti apante.
- Pi efikas pou pèdi pwa yo konsidere kòm fòmasyon entèval sou yon bisiklèt estasyonè, ki ta dwe dire omwen mwatye yon èdtan. Kòmanse se, ankò, ak yon cho-up, dire a ki se 5 minit. Apre sa, yo ta dwe rezistans nan mete nan valè ki apwopriye a ak ki resevwa fòmasyon selon modèl sa a: 1 min. ak wotasyon maksimòm pedal yo ak 1 min. nan yon rit pi dousman. Dapre sa a fòmasyon entèval konplo sou bisiklèt la estasyonè ta dwe dire 15 minit, ak lè sa a, pa bliye sou sekous la, dire a nan ki se 5 minit.
- Gen yon konplo fòmasyon ki pral pèmèt ou ponpe bounda ou. Apre cho-up, mete rezistans nan 6, ak lè sa a, altène: 3 min. Torsion nan yon rit vit, ak Lè sa a, 2 min. nan ralanti a. Fini pa yon sekous.
Li enpòtan pou ogmante chay piti piti pou yo kapab ogmante rezilta a.