Nutrisyonist rekòmande pou pèdi pwa pa diminye kantite pòsyon, men nan koupe kontni kalori yo. Manje 5-6 fwa nan yon jounen, ak Lè sa a, ou pa pral santi grangou pandan yon rejim alimantè. Byen chwazi manje ki ede pèdi pwa - sa a se mwatye wout la vle a. Se pou yo konnen ki sa yo manje pèdi pwa.
Kaboyidrat ki pa fasil ran premye nan lis 10 pwodwi ki pral ede pèdi pwa. Yo ta dwe boule jouk 14.00, lè metabolis idrat kabòn se maksimòm aktif. Pami yo:
- osjanka (pafè manje maten!);
- pwodwi boulanjri soti nan farin frans RYE;
- makawoni soti nan ble antye;
- nenpòt ki labouyl.
Pwoteyin - dijesyon li kontribye nan depans enèji ki wo, ki vle di li pral satiate pou yon tan long. Fason an nan preparasyon tou jwe yon wòl: kwit, bouyi ak kwit manje. Li nesesè bay preferans:
- mèg vyann bèf;
- poul, kodenn.
Pwodwi asid laktik yo se yon sous enèji, sante ak bote. Yo se yon pati entegral nan lis la, ki manje ki gen la pèdi pwa. Konsome chak jou kòm yon repa separe:
- lèt;
- kefir;
- serom;
- yogourt.
Fwomaj yo se yon bagay trè wo-kalori, men yo gen esansyèl asid gra. Chwazi fwomaj mouton an oswa feta, konbine yo ak legim nan salad.
Green te - yon anpil te di sou itilite li yo pou pèdi pwa. Li konnen sa si ou chwazi ki manje ede ou pèdi pwa, Lè sa a, ou pa ka fè san li. Green te boule grès nan nivo segondè nan antioksidan ak kafeyin. Atansyon, pasyan ipèrtansif!
Chadèk se pa sèlman yon brûler grès, li se tou itil pou anmè li yo pou fwa a ak nan blad pipi fyèl. Pwa ak legum - avantaj yo yo long dijesyon, yon anpil nan pwoteyin plant ak yon santiman nan sasyete, pa pou yon èdtan.
Ze yo trè wo nan kalori, men ze jònze a gen yon seri gwo vitamin, plis - yo pral yon sèl ze pou yo chita tankou yon repa konplè.
Konkonm - satisfè grangou, epi, san agiman, - ba kalori. Si ou ap angaje nan seleksyon an nan pwodwi ki soti nan kote ou pèdi pwa, asire w ou peye atansyon a konkonm. Yo li te ye satelit alimantasyon, 90% konpoze de yon ji konkonb itil, li se akòz sa ki nan likid la yo boure. Ideal goute ak pwodwi pou jou jèn.
Wouj diven - lòt pase bon pou sistèm nan kadyovaskilè, li tou vitès metabolis. Men, pa twòp li: mwatye yon vè yon jou se ase.
Se konsa, ak ki pwodwi pou itilize pou pèdi pwa, nou kalkile. Ak sa ki sou apwòch lokal la? Pou egzanp, ou enterese nan sa li ta renmen manje yo boule depase grès sou vant ou. Asistan ou yo pral kannèl - yon Antiseptik natirèl, vitès moute metabolis la e li gen yon efè benefik sou aparèy la gastwoentestinal ak kè. Trè souvan moun vle "pwòp" vant lan, ak rezon ki fè yo manti nan gonfleman. Cinnamon pral kontwole dijesyon ak pwoblèm nan gonflab ak konstipasyon ap rete sèlman nan rèv terib.
Si ou enterese nan ki pwodwi pye ou pèdi pwa, lè sa a, premye nan tout, ou ta dwe eskli pwodwi,
Konseye ki pi bon nan chwazi manje se òganis pwòp ou yo. Men, nou dwe aprann yo distenge vwa l ', soti nan blesi abitid move, ki gen enfliyans nou te anvayi de ane a ane. Chwazi toujou manje an sante, pa gen manje rapid ak manje konvenyans, men an menm tan, pa limite tèt ou nan chwazi nenpòt ki natirèl: vant la konnen pi byen sa li manke.