Nan mond modèn lan, moun yo de pli zan pli ekspoze a divès maladi ak yon bès konstan nan pouvwa a, ap eseye kenbe vitès ak fwa yo, k ap deplase nan ritm lan nan lavil la gwo.
Mank dòmi ak rès, estrès konstan ak pòv nitrisyon yo se sa ki lakòz cheve frajil, klou, deteryorasyon nan po a ak yon predispozisyon pèmanan nan maladi viral.
Deja jodi a ou ka debarase tèt ou nan tout sa a pa kòmanse kontwole sante ou, bay li sèlman yon koup la minit pi plis pase nòmal. Gen yon lis antye nan vitamin pou enèji ak vèr, ak Lè sa a, yo ta dwe imedyatman enkli nan rejim alimantè a.
Se konsa, atansyon ou a prezante nan vitamin yo pi bon pou enèji ak sous yo:
- vitamin C - leve ranch, pwa vèt, Korint nwa, chou, frèz ak fwi Citrus;
- vitamin B - pwason, ze poul, nwa, fwomaj, tounen krèm, fwomaj kotaj;
- vitamin B6- ledven, fwa, pòmdetè, bannann, vyann kochon, ze jòn, kawòt, chou ak pwa;
- vitamin D - lwil pwason, somon, lèt, ze poul, zoranj, dyondyon, plant soya;
- vitamin D2 - pwodwi letye, ze poul ak bè;
- vitamin B3 - abriko, pistach, nwa, vyann bèf, poul ak vyann mouton, pèch;
- vitamin E - somon, fwa, jòn ze, kawòt, avwàn, epina;
- vitamin A - lwil pwason , kawòt, pwav wouj, abriko, pèsi;
- vitamin B2 - pistach, nwa, nwaye, pwa, rezen, mayi, vyann bèf, aspèj, tounen krèm;
- vitamin B12 - vyann, pwason, ze, pwodwi letye ak fwidmè.
Si ou te deja bay ase tan yo manje abitid, men pou yon rezon oswa yon lòt ou pa ka toujou ap kontwole konpozisyon sa a nan manje ak kontni an nan vitamin nan yo, ou pral sètènman ka ede nan lis sa a nan konplèks vitamin.
Se atansyon ou ofri yon kantite konplèks vitamin pou enèji, vann nan chak famasi:
- Alfabèt;
- Gerimax;
- Konplete;
- Aevit;
- Vitrum;
- Sant;
- Duovit.