Kòm pou efikasite nan pèdi pwa sou rejim, gen anpil rimè kap kouri. Li fasil pou trase yon liy ant opinyon konfli epi divize yo an de kategori:
- moun ki pa vle fè egzèsis, gade pou eskiz - "alimantasyon yo efikas";
- moun ki pare yo goumen pwa, ap chèche pou yon opòtinite - "alimantasyon efikas egziste."
Nou pa pral prezante Rating nan alimantasyon pou premye kategori a kòm agiman, paske dispit la se initil, men pou moun ki ap eseye pèdi pwa ak ap chèche pou fason yo pèdi pwa, li pral enteresan yo aprann sou alimantasyon ki ede nan pi fò ka yo.
Ki jan yo chwazi yon rejim alimantè?
Premye a tout, chak moun ka bati pwòp rejim alimantè yo pa efikasite, apre tout, konbyen kilogram ou pral pèdi depann sou ki jan apwopriye yon sistèm manje ou te chwazi, ki baze sou karakteristik sa yo nan kò ou.
Yon rejim alimantè ki bon yo ta dwe satisfè kritè sa yo:
- pwodwi pou rejim alimantè a ta dwe disponib ak sezon - nan sezon lete an li enpòtan yo chita sou pastèk, men se pa fè sa nan sezon fredi;
- pwodwi ou ta renmen, otreman pèdi pwa yo pral fwa plis douloure;
- asyèt pou yon rejim alimantè yo ta dwe fasil yo prepare, otreman yon rete long nan kwizin nan ap mennen nan ti goute entèdi.
Sa a tout. Sa a se pi plis pase ase yo konpile yon plase pèsonèl nan alimantasyon yo pi byen.
Kategori nan alimantasyon popilè
Rating a nan alimantasyon ki pi bon pou pèdi pwa kapab divize an kategori:
- mono-kits;
- varyasyon rejim alimantè kefir;
- pwoteyin alimantasyon;
- selèb alimantasyon.
Monodiettes
Rating a nan alimantasyon ki pi efikas mono se te dirije pa sistèm lan Slimming sou Buckwheat. Prensip la nan rejim alimantè - gen yon kantite lajan san limit nan Buckwheat san okenn aditif (ki gen ladan sèl). Buckwheat yo ta dwe kwit nan yon fason espesyal - vapeur ak dlo bouyi nan mitan lannwit, ak kòmanse nan maten an yo manje san yo pa kwit manje.
Kefir alimantasyon
Kefir rejim alimantè souvan konbine avèk Buckwheat, kòm yon rezilta nou jwenn - kefir-Buckwheat nitrisyon. Règleman yo nan rejim alimantè Buckwheat la rete an plas. Add to meni 1 lit kefir 1.5% grès la. Kefir ka bwè ant manje, epi tou li vide Buckwheat.
Pwoteyin Rejim
Rejim alimantè a pwoteyin ki pi popilè se rejim alimantè a Ducane . Devlope pa franse dyetetik Pierre Ducant a, li sipoze prezans nan kat etap - "atak", "kwazyè", "konsolidasyon", "estabilizasyon". Rejim alimantè a kòmanse ak lefèt ke
Celebrity rejim alimantè
Rejim alimantè selèb ki pi itilize a se rejim alimantè a Hollywood . Li dire de semèn, konplètman elimine konsomasyon nan pen, sèl, sik, grès yo entèdi kontwole. Ak Variant ki pi rijid nan pèdi pwa gwan distribisyon se rejim alimantè a nan modèl yo anwo. Li nan twa jou, men pandan twa jou sa yo rejim alimantè ou chak jou ap konpoze de 1 ze ak 300 g nan fwomaj Cottage.