Anpil pi souvan pase sou nenpòt "reprezantan" nan tab Mendeleyev a, nou tande sou kalsyòm ak menas la nan deficiency li yo. Ann kòmanse ak sa k ap pase oswa nan lòt mo, ki sa ki menase moun ki gen yon mank de kalsyòm.
Defisyans
Avèk yon deficiency nan kalsyòm, premye nan tout, gen maladi nan sistèm miskiloskeletal la:
- osteyopowoz;
- osteochondrosis;
- zo kase ak cheve.
Maladi kadyo-vaskilè, twoub metabolik ak règ yo manifeste tou, wòch ren akimile, cheve tonbe soti epi vire gri. Pou lis sa a mèg li posib klase yon lòt 100-200 maladi, men sa a se pa travay prezan nou an. Poukisa maladi sa yo rive, ki relasyon ant graying ak kalsyòm?
Avèk yon mank de kalsyòm, kò a (moun ki gen bon konprann nou an) voye rezèv kalsyòm li yo nan plas ki pi enpòtan an - san, ak bagay sa yo tankou misk, zo, ki gen ladan cheve, yo pa vrèman enpòtan pou kò a. Trape an se nan distribisyon an nan kalsyòm nan kò a - 1% nan san an ak 99% nan zo nan tisi. Nan lòd pou yo gen yon defisi nan kalsyòm nan san an, ou bezwen pote tèt ou nan limit la nan fatig ak konplètman sispann manje manje ki gen kalsyòm.
Kouman ranplir balans lan nan kalsyòm?
Televizyon an toujou ap stimul nou pou ranpli rezèv kalsyòm ak aditif manje yo, yo di, pwodwi yo pa gen ladan li nan kantite ase. Depi reyalite a nan achte tablèt kalsyòm se benefisye pou piblisite (nan pwòp tèt ou enterè-konvenk pa gen yon sèl ki nesesè), nou ri a tanpri ou, ou bezwen kalsyòm, epi ou ka jwenn li nan manje.
Avantaj prensipal la nan sous la nan eleman tras sa a se pa kote kalsyòm a ki pi genyen (gen pouvwa pou yon sèl grenn ak plis pase 100 gram nan nwa), men ke li absòbe nan manje pi byen ak plis danje nan ren yo. Se poutèt sa nou pral rete nan plis detay sou kote gen yon anpil nan kalsyòm.
Pwodwi lèt yo pa chwa ki pi bon?
Kalsyòm se depanse pa sèlman sou bezwen fizyolojik nou an, men tou, se elimine nan kò a akòz konsomasyon nan pa pwodwi ki pi itil. Depase pwoteyin ak konsomasyon nan yon gwo kantite sik rafine mennen nan elisyon an nan kalsyòm. Etandone ke kalsyòm ak yon gwo dòz nan pwoteyin yo se antagonist nan kèk fason, nou rekòmande ke ou pa pran wòl prensipal la nan sous kalsyòm nan pwodwi letye, byenke sa a pa vle di ke yo ap initil.
Kalsyòm soti nan manje plant yo
Se konsa, sou sa ki gen kalsyòm, ki se pa sèlman itil, men tou, fasil absòbe ak byen vit debarase m de defisi a. Etranj ase, li se wowoli, nwa , pistach, puppies. Vrèman etonan, men si ou gade nan nimewo yo, ou imedyatman kouri apre Poppy la:
- nan 100 g nan Poppy - 1667 mg nan kalsyòm;
- nan 100 g nan bèf lèt la - 120 mg nan kalsyòm.
Yon gwo sous kalsyòm yo pral tout legum - pwa, pwa mung, chik, lantiy, pwa, elatriye.
Li posib tou pou jwenn kalsyòm nan sereyal, byenke li deja pi piti nan yo:
- oats;
- ble;
- bran;
- lòj.
Kalsyòm se tou yo te jwenn nan remèd fèy, ak byenke pa gen anpil nan li, gen yon bagay nan remèd fèy ki amelyore absòpsyon li yo - vitamin. Ou ta dwe abitye tèt ou nan abitid "jòjyen" la nan manje nenpòt ki manje ak vèt:
- cilantro;
- Basil;
- pèsi;
- tarball;
- Dill.
Anplis de sa nan pwodwi ki anwo yo, yon anpil nan kalsyòm nan fwomaj difisil ak fonn, Adyghe fwomaj, kabrit ak mouton fwomaj.
Ou ka enterese tou nan ki kalite fwi gen kalsyòm. Fwi yo pa pi popilè pou kontni an nan kalsyòm, men sou pozisyon yo surtout nou ka mansyone prunye ak seriz.
Isit la se yon istwa ki pa estanda sou kalsyòm. Travèse limit yo nan konvansyonèl la, pa vann chèr piblisite, mete konfyans nan vant ou ak manje yon bagay ki se reyèlman itil ak bon gou.