Siye se yon metòd efikas pou elimine pou grès lar, ki atlèt itilize detanzantan. Pou reyalize bon rezilta, yon apwòch entegre enpòtan. Ou bezwen konnen ki jan yo byen sèk ti fi a, lè gen misk epi ou vle fè yo Relief, otreman, metòd la pral initil. Siye enplike adaptasyon nan gradyèl nan kò a. Anjeneral pwosesis sa a pran 3 semèn.
Kouman kòrèkteman sèk ti fi a pou soulajman misk yo?
Nan metòd sa a, gen anpil règ ki dwe pran an kont yo nan lòd yo reyalize yon rezilta. Si ou tou senpleman redwi kontni an kalorik nan rejim alimantè a, Lè sa a, ansanm ak grès, mas nan misk ap diminye.
Ki jan yo sèk byen ti fi pou pèdi pwa:
- Li rekòmande yo manje yon repa, se sa ki, omwen senk fwa nan yon jounen. Sa a pral ede kenbe nivo yo egzije nan metabolis , menm jan tou kenbe yon nivo ki estab nan sik nan san an.
- Siye pa vle di yon egzansyon dlo, depi li enpòtan, sou kontrè a, yo kenbe balans dlo a. Pou fè sa, ou bezwen bwè dlo pwòp, bay ke 1 kg nan pwa yo ta dwe kont pou 30 ml.
- Li nesesè toujou ap konte kalori, piti piti diminye valè a akòz idrat kabòn. Kòm yon rezilta, li nesesè reyalize yon valè, lè 1 kg nan pwa pral kont pou 35-40 kcal. Nan lòd pa pèdi mas nan misk, li rekòmande yon fwa yon semèn ogmante kantite idrat kabòn konsome pa 100-200 g.
- Pou finalman konprann ki jan yo sèk ti fi nan kay la, ou bezwen pale sou aktivite fizik. Ou ka fè egzèsis yo abityèl, men sèlman lè yo ogmante entansite la. Travay pa ta dwe sou mete, men anvan sansasyon an boule nan misk yo. Pwa yo itilize yo ta dwe siyifikativman redwi. Ou ka konbine pouvwa ak antrennman aerobic. Leson an ta dwe dire omwen 40 minit. Regilarite enpòtan nan fòmasyon ak konplo ki pi bon - yon jou nan jou fòmasyon / jou repo.