Nan sosyete nou an nan konsomasyon, pi plis ak plis moun yo ki twò gwo - moun ki viktim chokola piblisite, nitrisyonèl ipèrkalorik oswa "unsportsmanlike" fason pou lavi. Epi li bon ke pi plis ak plis moun yo ap eseye ranje sitiyasyon sa a pa avèk èd nan grenn mirak ak "majik" alimantasyon, men avèk èd nan fòmasyon ki pa sèlman, an reyalite, ede diminye pwa, men tou ranfòse sante, anpeche po a nan pèdi pwa kò yo pann, se yon bon abitid ak yon opsyon merite pou yo lwazi.
Se jis mit yo nan pèdi pwa plis pase sa a verite a. Chak moun ki gen pwa depase tande lanmè yo ak te chwazi pou tèt yo pi likable la.
Isit la, pou egzanp, gen yon opinyon popilè ki rejim alimantè a apre yon antrennman pou pèdi pwa pou fanm se pa entèdi pa nenpòt moun: de zè de tan ou pa ka manje anyen. Di, Lè sa a, kò a, ki bezwen pwòp tèt ou-rekiperasyon enèji, Se poutèt sa, yo pral boule grès. Lè sa a, ou ka manje manje pwoteyin, pou egzanp, vyann ak legim yo. Ou pa ta dwe kwè tankou "espesyalis" paske legim yo se idrat kabòn , epi si yon moun pa konnen sou sa a, li se diman yon nutrisyonist bon epi li ka bay konsèy sans.
Pouvwa apre fòmasyon fòs pou ti fi
Pou fanm, menm jan pou gason, manje ta dwe sètènman gen ladan pwoteyin, paske li se yon materyèl bilding pou misk. Men, kò a resevwa enèji nan idrat kabòn, pa soti nan pwoteyin, epi nan pwòp grès li yo. Men, idrat kabòn yo diferan nan idrat kabòn. Se poutèt sa, konsèy la nan lòt ekspè sou manje an sante - yo bwè yon vè ji ak yon sandwich - se dout. Se ke li vle di legim ji, epi yo pa ji fwi. Paske nenpòt ji fwi gen "vit" idrat kabòn, ki jis kouche sou bounda yo, epi sou vant la kòm NZ. Li se pi bon yo manje yon pòm antye, Lè sa a, dijesyon an nan karboksim pa pral kite sik la byen vit glise. Ak kalori yo pou dijere yon pòm, an konparezon ak ji pòm, pral ale pi plis, ki vle di ke vant la ap rete mwens.
Ki sa ou bezwen manje apre yon antrennman pèdi pwa?
Kesyon sa a ka reponn avèk konfyans: pwoteyin yo egzakteman ki nesesè. Men, kesyon an fè nwa se, se li posib apre yo fin manje pèdi pwa yon bagay ki soti nan idrat kabòn, rete san repons. Konfli alantou pwoblèm sa a pèsiste.
Gen kèk kwè ke idrat kabòn ka manje sèlman apre 4 èdtan, otreman yo pral boule, ak grès larivyè - pa gen okenn. Lòt moun - sou kontrè a, panse ke idrat kabòn yo ta dwe manje imedyatman, ou ka menm "vit." Mwen ta renmen sòt sa a soti yon ti kras.
Manje, menm jan tout moun konnen, konsiste de pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Pwoteyin yo jwenn nan manje bèt, men yo tou yo te jwenn nan plant (an plas an premye, nan legum). Pwoteyin legim se mal absòbe nan kò a, men li se sous la sèlman nan pwoteyin pou vejetaryen yo strik ak jèn la. Pwoteyin yo se materyèl la bilding pou kò imen an.
Kaboyidrat yo jwenn nan manje plant yo. Sa a, an reyalite, sik. Yo ka "vit" (rafine, ji, bonbon) ak "ralanti" (legim kri, sereyal soti nan sereyal trankil). Idrat kabrit yo enèji. "Vit" ogmante sik nan san an epi yo estoke nan rezèv, si yo pa byen vit itilize yo. "Ralanti" nan yon kantite lajan adekwat ogmante sèlman enèji, ak tou dousman. Poukisa yo pa kapab yo manje? Èske ou ka wè moun ki gen anpil grès, manje sèlman konkonb ak seleri? Ak sa a se tou idrat kabòn manje.
Ki sa ki nan li nesesè yo manje apre fòmasyon pou ap grandi mens ? Wi, w pèdi, rezònman lojikman, ou ka manje "ralanti" idrat kabòn oswa menm bannann lan, pou egzanp. Ou bezwen chwazi manje ki gen anpil grès, epi, nan kou, ki ba kalori. Anpil pral depann de sa objektif ou ap pouswiv san pèdi pwa.