Nòvejyen Pollock se enkli nan lis la nan pwodwi yo ki pi popilè, ki se pa sèlman bon gou, men tou, itil. Avèk bon manje a, ou ka prepare yon plat trè bon gou, ki pral satisfè menm goumen ki pi mande. Pou moun ki kontwole pwa yo ak anpil prekosyon apwòch chwa nan manje, li enpòtan konnen enfòmasyon sou kalori ki nan pwason nan poloko, osi byen ke efè li sou figi a. Koulye a, nou pral eseye satisfè kiryozite ou ak mete aksan sou tout aspè enpòtan yo nan sijè sa a.
Kalori kontni nan pollock ak benefis li yo nan òganis lan
Malgre pri ti li yo, Pollock Alaska nan pwopriyete li yo prèske nan okenn fason enferyè a opsyon pi chè. Konpozisyon sa a pwason gen ladan yon gwo kantite pwoteyin ak yòd, ki se fasil epi konplètman absòbe nan kò a. Pollock Alaska se yon pwodwi ki ka prezan nan rejim alimantè a , tankou yon timoun, kòm yon granmoun, ak yon moun granmoun aje. Pou sove vitamin anpil, mikwo-yo ak eleman macro, li rekòmande kwit pwason pou yon koup oswa nan bouyi. Kalori kontni nan pollock se 70 kcal pou chak 100 G. Ak grès la nan li se sèlman 0.7 g, ki vle di ke li ka san danje dwe enkli nan rejim alimantè a lè pèdi pwa. Li se vo tou mansyone prezans nan ase omega-3 poliensature asid gra, ki ede diminye nivo nan kolestewòl "move" nan san an. Depi valè enèji a depann de tretman chalè a, kontni kalori nan polè a bouyi se 80 kcal pou chak 100 G. Li enpòtan pou sonje ke tout bagay yo ta dwe nan modération, se konsa pwason an yo ta dwe manje nan kantite rezonab pou yo pa lakòz efè nan opoze epi yo pa mal kò a.
Alaska Pollock
Pwason se pwodwi ideyal la ki ede pèdi pwa. Avantaj prensipal la nan konparezon, pou egzanp, ak pwoteyin vyann, se ke pwason an se prèske nèt absòbe nan kò a. Ranpòte pwason an ak kontni an nan vitamin, mineral ak lòt sibstans ki nesesè pou moun, espesyalman pandan peryòd de pèt pwa. Li rete pou chèche konnen konbyen kalori ki nan pwason fri nan pollock e si li posib pou dòlote tèt ou ak asyèt menm jan ak yon rejim alimantè. Nan ka sa a, valè enèji a se 84.5 kcal pou chak 100 g, men kontni an grès nan pwodwi a ogmante tou, ki vle di ke li pral negatif afekte figi a. Li pi bon yo s'étendre, bouyi, ak kwit manje vapè oswa griye.
Jodi a, ekspè yo te devlope yon rejim alimantè pwason, ki ka te pote soti sou pollock. Li pi bon yo konfòme yo ak tankou yon rejim alimantè nan sezon fredi. Ou ka devlope yon meni pou tèt ou, pran an kont règleman sa yo:
- Li pèmèt yo konsome fwidmè, ze, pwodui letye ak fwi. Kòm pou legim, nan mitan yo, zukèini, kawòt, bètrav, nenpòt chou, pwav, konkonm ak vèt yo gen dwa.
- Pi bon plat bò se pou pollock - diri mawon.
- Li rekòmande pou refize sèl, li ka ranplase ak sòs soya.
- Li pèmèt yo konsome diven wouj, men se pa plis pase 100 ml chak jou.
Pa bliye sou balans dlo. Chak jou ou ta dwe bwè omwen 1.5 lit.
Rejim alimantè sou polack ka itilize nan 3 jou a 2 semèn. Meni an ka gade yon bagay tankou sa a:
- Dejene: ze bouyi, fwomaj cottage ki ba-grès ak yogout, osi byen ke te vèt . Li rekòmande pou manje ascorbic asid.
- Dezyèm manje maten: 180 g nan pollock ak apre 15 minit. zoranj. Anvan dine, bwè te vèt.
- Manje midi: 250 g nan pollock bouyi ak yon pòsyon nan sòs salad legim, ki ta dwe ranpli ak yogout anpil grès. Apre yon koup la èdtan, bwè kèk dlo.
- Dine: meni an se menm jan ak dine, men ou ka konplete li ak yon ti kantite diri mawon. Anvan ou ale nan kabann ou bezwen bwè te vèt.