Dine sa a se konsomasyon manje, ki ta dwe peye atansyon ki pi pre a. Reyalite a se ke konpozisyon sa a mal nan meni an pou aswè a menase ak depo a nan selil depase grès, epi si dine a se tou an reta, Lè sa a, devlopman nan maladi nan aparèy la gastwoentestinal.
Ki bagay ki bon pou manje pou dine?
Pandan jounen an, to metabolik la diminye natirèlman. Se konsa, si nan maten an ak apremidi èdtan kò a fasil pwosesis idrat kabòn , Lè sa a, nan aswè a sa a ap lakòz pwoblèm, ak kò a ka estoke surplus nan fòm lan nan selil grès. Se poutèt sa yo ta dwe meni an aswè dwe panse a espesyalman ak anpil atansyon - sa a repa yo ta dwe fasil.
Kòm yon pati nan nitrisyon apwopriye, dine ki pi byen fè de de eleman prensipal - manje pwoteyin (pa egzanp, vyann, bèt volay, pwason, fwomaj kotaj) ak legim oswa sereyal. Apwòch sa a ede bay kò a ak tout bagay ki nesesè san yo pa Surcharge nesesè.
Yon remak enpòtan sou sa ki ta dwe dine a dwa - anpil grès! Li trè enpòtan pou eskli fri, asyèt gra nan apremidi a. Sa a pral fè li fasil yo swiv figi a epi yo pa twò plen kò a.
Dine kòrèk la pou pèdi pwa
Konsidere ki sa yon dine apwopriye se pou diminye a. Gen yon anpil nan opsyon, men yo gen resanblans: yo tout prepare pa nenpòt vle di ki pa mande pou yon adisyon abondan nan bè ak grès pou kwit manje, yo pa enplike farin frans ak pwodwi lanmidon.
Konsidere opsyon yo pou asyèt ki ideyal pou dine:
- bouyi vyann bèf ak chou;
- poul ak gani nan klòch pwav, kawòt ak zonyon;
- Vyann kochon ak yon gani nan konkonm fre ak tomat;
- tete poul ak gani nan Buckwheat ak kawòt yo ak zonyon;
- kalma, konpòte ak zonyon ak krèm tounen, ak yon gani diri mawon ak bwokoli;
- vyann, bouyon ak yon melanj de legim;
- Buckwheat ak dyondyon nan po;
- vyann kale vapè ak gani nan yon melanj de legim;
- fwomaj kotaj ak vèt, te sèvi ak yon sòs salad nan konkonm ak Peking chou;
- woulo chou parese;
- Piman boure ak vyann bèf tè ak diri mawon;
- marmite soti nan legim, poul ak melanj omlèt;
- ze pate ak gani soti nan chou wouj;
- konje nan kodenn te sèvi ak zukèini;
- pwason kwit ak legim ak zèb;
- yon pwason braised ak yon gani nan chou.
Sa a pa pa vle di yon lis konplè sou opsyon. Kòm ou ka wè, prèske chak Variant gen ladan pwoteyin (vyann, pwason, fwidmè oswa bèt volay), legim , epi pafwa sereyal - pou yon chanjman. Manje sa, ou fasil pote pwa ou tounen nan nòmal. Pa bliye - dine a apwopriye fini 3 èdtan anvan yo dòmi.