Li pa fasil ak tan konsome byen vit envante nouvo levasyon pou tout fanmi an, ak Se poutèt sa nou sijere kòmanse pou gen plan pou yon repa ki senp yon semèn davans yo nan lòd yo prepare tout engredyan yo mande an davans. Avèk asyøt yo an premye nan meni sa a nou pral ede w nan materyøl sa a.
Bon gou pou manje maten
Nan jou yo nan workover a, lè gen tou senpleman pa gen tan pou prepare anyen pou manje, ou pral benefisye de yon blenndè ak yon seri pwodwi senp ki apre yon kèk segond nan fwete ap vire nan yon smoothie epè ak satisfè.
Engredyan:
- sache nan Jasmine te - 3 pcs .;
- dlo bouyi - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- jele bannann - 1 moso;
- pèch nan frizè - 1/2 pcs .;
- siwo myèl nan gou.
Preparasyon
Pou nwit lan anvan preparasyon an te planifye kite fwi a nan frizè a (yo ta dwe netwaye banan an anvan). Epitou te melanje te, peze soti sache yo, epi kite fre jouk denmen maten an. Nan maten an jis voye jete moso nan bannann ak pèch nan yon blenndè, vide frèt te ak yogout. Siwo myèl nan gou. Fwèt epi eseye.
Ze fri pou manje maten
Pou ranpli fanmi an nan plizyè moun ou ka gen tat sa a rapid pou manje maten. Plat la se yon varyasyon nan kish la sou baz farin lan fini. Sa a se tat te fè yon ti tan ankò, men li tou vire soti yo dwe plis satisfè.
Engredyan:
- kouch patisri soufle ;
- janbon - 240 g;
- zonyon - 45 g;
- ze - 4 moso;
- krèm - 165 ml;
- fwomaj - 75 g;
- farin - 35 g;
- epina - 95 g.
Preparasyon
Defrost kouch nan farin ak woule l 'nan mwazi an, nibble. Koupe janbon an ak fri ak zonyon. Add epina epi kite fèy yo fennen. Ze ak fwe krèm ak fwomaj ak konbine ak ranpli a fini. Vide tout lòt peyi sou farin lan epi kite kwit nan 200 degre pou 2 minit.
Salad pou manje maten
Prefabrike salad fwi yo se yon opsyon pratik pou yon manje maten ete fasil, ki chak nan manm fanmi an ka adapte yo gou pwòp yo. Pa gen okenn bezwen konfòme yo ak pwopòsyon sèten oswa yon resèt espesifik, jis achte bè ak fwi, rense yo, sèk yo, koupe yo. Sèvi bòl yo ak siwo myèl ak konfiti, nan katye a mete yogout , tounen krèm, fwomaj Cottage oswa krèm fwomaj. Separeman konplete meni an ak sereyal (granola, sereyal pou manje maten, farin avwàn), grenn ak nwa. Chak manm nan fanmi an yo pral kapab mete nan sòs salad dous li nenpòt ki engredyan gou ou, epi ou pral sove tèt ou soti nan pwoblèm nesesè epi gaspiye tan ou.