Rejim alimantè a nan separe manje se yon sitiyasyon trè etranj pou moun an mwayèn. Favorite asyèt bò pou vyann tankou pòmdetè oswa pasta yo entèdi, ak salad ak yon konpozisyon konplèks pa tonbe soti nan meni an nan tout. Sepandan, menm avèk yon sistèm konplèks, ou ka chwazi manje nan manje separe ki pral rapid ak fasil yo prepare.
Konbinezon de pwodwi ak manje separe
Yon meni echantiyon nan manje separe ka fèt sèlman si ou konnen tout prensip yo tankou "Papa nou". Jis nan ka, nou repete yo:
- pwoteyin pa ka konbine avèk swa grès oswa idrat kabòn - sèlman avèk pwodwi net;
- pwodui letye, melon ak melon an jeneral pa ka konbine avèk lòt pwodwi yo;
- Yon repa pa ka boule pa plizyè kalite idrat kabòn oswa plizyè kalite pwoteyin - se sèlman yon sèl kalite konsomasyon manje;
- Li se entèdi konbine manje ki gen anpil valè ak sik (tout dous).
An koneksyon avèk tankou yon seri strik nan restriksyon, kwizin nan nan manje separe mande pou pwòp resèt espesyal li yo, depi pifò nan asyèt yo nou yo abitye ak yo se akseptab nan pwen de vi nan sistèm sa a.
Recipes nan manje separe
Separe manje sijere resèt nan asyèt ki konbine sèlman kalite yo pèmèt nan pwodwi yo. Se konsa, konsidere opsyon ki ofri nou yon repa apa pou manje maten, manje midi ak dine.
Pwoteyin asyèt:
- dyondyon nan kay la. Dyondyon marinated, koupe zonyon zonyon owaza, melanje, sezon ak lwil oliv;
- Sòs salad se bon gou. Koupe 2 ze ak konkonb yon sèl, ajoute yon sòs salad fèy ak zonyon prentan. Ranpli ak lwil oliv;
- pwa sòs salad. Melanje yon ka nan pwa nan bwat ki gen tomat koupe ak zonyon, sezon ak lwil oliv;
- poul soup. Bouyi konje a poul, ajoute koupe pwav a Bulgarian, zonyon, kawòt nan bouyon an;
- kwit vyann bèf nan papye. Lave konkonb nan vyann bèf, vide nan sòs soya ak rad li ak lay griye ak grenn moutad. Pèmèt marinad pou 2-4 èdtan. Kwit nan FOIL nan dife pou chofe fou a nan yon tanperati ki 200 degre pou apeprè 60-80 minit.
Asyèt idrat kabòn:
- pòmdetè sòs salad. Melanje nan pati egal koupe pòmdetè bouyi, tomat, zonyon, sèl, pwav epi ajoute lwil oliv. Olye pou yo tomat, ou ka pran konkonm marinated;
- mare borsch. Prepare bortch kòm dabitid, men san yo pa torréfa ak san bouyon vyann;
- pòmdetè soup. Prepare pòmdetè yo kraze kòm dabitid ak delye li ak bouyon pòmdetè jouk konsistans nan likid la tounen krèm. Sèvi ak ti kal pen;
- vareniki ak pòmdetè oswa chou. Mase farin lan soti nan dlo a, yon vè farin ak yon zongle sèl. Nan rès la tout bagay se kòm dabitid;
- fri zukèini. Squash, lave grenn yo, koupe an kib, fri nan yon ti kantite bè, nan fen sèl la, pwav, peze soti lay ak remèd fèy, mete yo deyò pou 3 minit.
Nan tout sa yo resèt pou manje separe, meni an pou semèn nan se byen fasil fè. Epi li pral byen divès!
Separe rejim alimantè kòm yon rejim alimantè: meni
Si ou itilize yon rejim separe tankou yon rejim alimantè de semèn, rejim alimantè a ta dwe fè senp. Pa egzanp, sèvi ak egzanp sa yo nan nitrisyon pou chak jou. Opsyon yon sèl:
- Dejene: ti mouton ki ba grès, bouyi ze, yogout anpil grès san sik.
- Manje midi: yon pòsyon nan poul griye san po, gani - bouche legim (eksepte pou lanmidon).
- Dine: pòmdetè kwit nan yon inifòm, sòs salad soti nan konkonm ak tomat.
Opsyon de:
- Dejene: yon moso nan kwit nan vyann bèf la fou ak yon mwatye nan chadèk.
- Manje midi: bouyi diri ak legim (chou, bwokoli, klòch pwav, elatriye).
- Dine: fwomaj cottage ki gen anpil grès ak yogout ekreme san sik.
Pandan jounen an ou ka peye yon vè yogout oswa yon pòm kòm yon ti goute.