Li pa sekrè ke fransewomen yo parfe kapab gade tèt yo. Li pa etonan, paske li te nan peyi yo te gen yon sistèm pèdi pwa pa Pierre Ducant , ki moun ki fèt li jisteman pou ke nenpòt moun ka fasil pèdi liv depase epi kenbe rezilta a.
Metòd pou pèdi pwa pa Dyukan
Nan sans, rejim alimantè a pou pèdi pwa pa Dyukan se yon sistèm milti-etap ki pèmèt ou pèdi pwa intans nan premye etap yo, Lè sa a, konsolide rezilta a, ak Lè sa a, - akouche kò a nan nitrisyon konstan apwopriye, ki se kle nan kenbe pwa a vle. Nan total gen 4 faz nan rejim alimantè a. Anvan ou itilize sistèm nan, konsilte yon doktè. Dyabèt rejim alimantè se pwoteyin, li se akòz rediksyon an nan eleman ki idrat kabòn nan rejim alimantè a se reyalize rapid pèdi pwa. Li enpòtan anpil pou bwè 2 lit dlo (dlo, pa ji, elatriye) chak jou - otreman se kò a menase ak dezidratasyon jeneral.
Pou moun ki soufri maladi ren, sistèm sa a pa apwopriye. Si nan dout, li rekòmande ke ou gen yon egzamen preliminè.
Etap nan pèdi pwa pa Dyukan
Konsisteman konsidere tout faz nan rejim alimantè a ak karakteristik yo, pou ke ou ka itilize sistèm nan tèt ou ak san erè.
Faz "atak"
Peze epi detèmine kantite pwa depase. Sa a se yon avantou, paske dire la nan pati sa a nan rejim alimantè a depann sou konbyen kilogram ou bezwen jete:
- plis pase 30 kg - 10 jou;
- soti nan 20 a 30 kg - 1 semèn egzakteman;
- soti nan 10 a 20 kg - 5-6 jou;
- pa plis pase 9 kilogram siplemantè - 3-4 jou.
Sa a se peryòd ki pi difisil ak strik nan rejim alimantè a, pandan ki sèlman pwodwi sa yo ki enkli nan lis sa a yo gen dwa manje:
- pwason (pi ba anpil grès varyete) ak fwidmè - kalma, kribich, moul, elatriye;
- epis santi bon natirèl, vinèg ak moutad;
- bouyi fwa vyann bèf;
- yogout blan san sik san aditif ak koloran;
- tete poul oswa kodenn san po;
- ji sitwon, zonyon ak lay, nwa pwav.
Sa a - yon rejim alimantè pwoteyin strik ak san kantite lajan apwopriye nan dlo, ou pral trè difisil yo kenbe l ', Se konsa, pa bliye yo bwè otank posib. Genyen tou yon lis entèdiksyon strik - se sa ki, pwodwi ki pa ka boule nan nenpòt fason: lapen, vyann bèf, vyann kochon, zwa, kanna, sik.
Jwenn itilize nan: jimnastik obligatwa yo mande pou 30 minit nan yon jounen. Nan nenpòt ki bwè, ajoute fib famasi a oswa bran - 2 kiyè. San li, trip ou jis pa ka fè fas.
Faz "Cruise"
Fwa sa a, li sipoze delye pwoteyin nitrisyon ak plant. Gen plizyè opsyon, chwazi nenpòt ki:
- 1 jou manje tankou nan faz ki sot pase a, 1 jou pwoteyin + manje legim;
- 3 jou manje tankou nan faz ki sot pase a, 3 jou pwoteyin + manje legim;
- 5 jou manje tankou nan faz ki sot pase a, 5 jou pwoteyin + manje legim.
Anplis de sa, endiljans bèl pou diminisyon moun kòmanse. Chwazi nenpòt de atik chak jou epi ajoute yo nan rejim alimantè a:
- 1 ti kiyè. ki gen anpil grès krèm;
- 2 ti kuiyè. l. krèm soya;
- 1 ti kuiyè. l. sòs tomat oswa keratin tomat;
- 30 g fwomaj limyè;
- 1 ti kuiyè. l. pòmdetè lanmidon;
- 3 ti kuiyè. l. diven sèk;
- 1 ti kiyè. ki pa gen anpil grès kakawo;
- yon kèk gout nan lwil oliv pou fri.
Kontinye pran 2 ti kuiyè. gwo kiyè nan boutèy chak jou. Jou, tankou nan premye faz, nou te deja demoute. Nan jou yo pwoteyin-legim
"Fazin" faz la
Konbyen kilos ou jete? Miltipliye sa a pa 10, epi pou yo jwenn dire a nan faz sa a nan jou. Wi. pou 5 kg - 50 jou. Manje nan faz sa a tou se tankou nan jou yo melanje nan yon sèl anvan an, men gen yon lòt tolerans - yon koup la tranch pen pou chak jou.
Faz "Estabilizasyon"
Pou etap yo te pase ou te deja te itilize yo manje kòrèkteman. Pou rejim sa a, ou ka ajoute 1-2 nouvo pwodwi pa semèn. Kontwòl pwa, epi kenbe amoni ou!