Kòm ou konnen, mono-alimantasyon yo baze sou itilize nan yon sèl pwodwi dyetetik. Men, nan ka sa a, nou vle ofri ou nan konbine de mono-rejim, epi pou yo jwenn, plis oswa mwens, yon vèsyon "manjab" nan pèdi pwa sou kefir ak bètrav. Tou de pwodwi yo trè itil pou pèdi pwa, epi, li ta sanble, nan konbinezon ta dwe tou senpleman kreye yon mirak ak kò ou.
Yo nan lòd yo omwen pasyèlman reyalize konbyen bètrav ak yogout yo itil pou pèdi pwa, ou bezwen, premye, yo konprann pwopriyete yo nan chak nan pwodwi yo endividyèlman.
Kefir ak pèdi pwa
Nitrisyonis nan "lekòl Sovyetik la", enspire pa deklarasyon Mechnikov a konsènan kefir, yo rekòmande yo sèvi ak pwodui sa a osi souvan sa posib, pou sante moun se nan trip l 'yo.
Lè li sanble ke ke kefir se yon bon bagay pou alimantasyon, paske li se ba-kalori (40-60 kcal), nou yo pwofondman fè erè. An reyalite, kefir fè pwomosyon pèdi pwa pou yon rezon ki senp - li gen probiotics . Sa a se mikroflor ki pi itil, ki nan trip nou swa efondre sou enfliyans nan manje danjere, oswa "lave lwen" paske nan renmen nou an pou dyuretik ak laksatif.
Kefir sanble plante yon nouvo mikroflor aktif nan aparèy dijestif nou an, kidonk:
- fè pwomosyon pi bon absòpsyon nan vitamin ak eleman nitritif - si kò a "kontan" ak resevwa a, li pa pral panche ou ankò e ankò yo manje;
- akselere dijesyon;
- dispans nan pwosesis putrefactive, flatulans, gonfle, endijesyon.
Pou yon rejim alimantè ta dwe chwazi kefir 1% grès, si rejim alimantè ou gen lwil oliv plis ak legim, ak 2-3% grès - si li se sèl sous grès.
Bètrav
Nou kontinye nan eleman nan dezyèm nan rejim nou an sou yogout ak bètrav. Rasin sa a tou valè pou kontni ba kalorik li yo - apeprè 40 kcal, yon minimòm de idrat kabòn ak yon kontni segondè nan vitamin.
Beets yo te itilize nan anemi, pou ranfòse veso sangen ak amelyore fòmasyon san. Men, akòz kontni an nan pèktin, te pote ansanm ak yogout, li netwaye aparèy dijestif la.
Si li se yon kesyon de yon bètrav mono rejim alimantè - li nesesè konsome 1 kg nan bètrav bouyi pou chak jou. Li se souvan rekòmande yo bwè beetroot fre: yo ta dwe dilye ak kawòt ak ji konkonm nan yon rapò nan 3: 1: 1 (kawòt: bètrav: konkonb).
Opsyon ki pi enteresan an se yon preskripsyon pou pèdi pwa sou yogout ak bètrav ak konsomasyon an nan kay ki te fè pwoteyin tranbl. Pou fè sa, yo dwe 1 kg nan bètrav bouyi ak 1.5 lit kefir dwe mete nan yon blenndè ak bat jiskaske omojèn. Li sanble soti, byen yon bwason bèl nan kalite - tankou yon bonm pwoteyin pa pral pèmèt ou mouri pandan yon rejim alimantè.
Rejim sou kefir ak bètrav
Fason an premye nan netwaye trip yo ak kefir ak bètrav, ak nan adisyon pèdi yon ti kras siplemantè pwa - li nan jis manje bètrav bouyi, lave l 'ak kefir. Tankou yon rejim alimantè dire yon semèn, ou bezwen manje 1 kg nan bètrav chak jou ak 1.5 lit kefir.
Sepandan, depi tankou yon meni pa pral dire plis pase yon sèl jou, ou ka konplètman chanje nan cocktèl kefir-bètrav-souke, se resèt la ki dekri anwo a.
San yo pa chanje rejim alimantè a konpoze, ou jwenn yon plat pi plis manjab. Sa yo ta dwe yon bwason divize an sis resèpsyon. Men, si apre ekspirasyon an nan jounen an antye kefir-bètrav, ou te vle manje, ou ka san danje kontinye manje manje jis kefir ki gen anpil grès.
Genyen tou yon fason pèdi pwa sou soup bètrav. Pou fè sa, melanje nan tise byen pwopòse bètrav tise byen koupe, kawòt, zonyon ak
Soup ka itilize variantes ak yon bwason kefir-beetroot.
Kontrent
Bètrav, ak nenpòt varyasyon nan rejim alimantè sa a, yo kontr nan moun ki gen asidite segondè, ensifizans ren, ak dyabèt, ak yon tandans alèji.