Pifò nan fanm yo slimming retounen nan rejim alimantè nòmal paske yo pa ka viv san bagay dous pou yon tan long. Sepandan, pa dekouraje: pèdi pwa ak bagay dous toujou ka konbine si ou konfòme avèk twa regleman:
- Manje sèlman bagay ki pi ba-kalori yo.
- Ou ka manje dous jiskaske manje midi, pandan ke kò a aktivman boule grès.
- Bagay dous ta dwe boule nan kantite ti, tou dousman moulen ak jwi gou a.
Ki bagay dous ki pi ba kalori?
Chwazi yon desè ba-kalori, ou bezwen peye atansyon sou kontni an kalorik nan pwodwi a ak endèks la glisemik (efè a nan pwodwi a sou kantite lajan an nan sik nan san an).
Desè ki pi ba-kalori yo se:
- Fwi sèk - yo se pa sèlman bon plat, men tou, itil, menm jan yo gen yon anpil nan sibstans ki sou fib ak sibstans mineral. Anplis de sa, fwi sèk kontribye nan amelyorasyon nan metabolis ak eliminasyon nan likid depase nan kò a. Nan rejim alimantè a ka gen ladan dat, prun ak abriko cheche.
- Marmalad gen yon GI ki ba ak yon kontni kalori nan 320 kcal. Kalite marmalad se moun rich nan vitamin C ak pèktin. Sa yo dous pa pral sèlman satisfè apeti la, men tou, ede amelyore fonksyone nan fwa a, sistèm dijestif, ranfòse cheve, klou, redwi kantite kolestewòl.
- Zephyr , te fè avèk èd nan alg, parfe konbine ak rejim epi li bay fòs pou chanjman plis nan lavi.
- Chokola anmè kou fièl se chokola ki pi ba-kalori. Malgre li gen yon gwo kantite kalori, li gen yon GI ki ba, se sa ki, li ka vire nan enèji, pa grès.
- Bonbon gen yon kontni kalori ki ba ak yon ranje ekselan nan eleman nitritif.
- Scherbet, jele, parfait - sa yo desè kapab tou dwe atribiye nan asyèt yo ki pi ba-kalori dous. Sepandan, tankou pwodwi yo anvan, yo ka rele yo itil sèlman si yo te fè nan engredyan natirèl.