Gen entansyon pèdi pwa, moun souvan sevè limit konsomasyon nan vyann, lèt, pen, sereyal. Refize manje manje pwoteyin segondè, ou ka remake yon ogmantasyon enpòtan nan apeti , yon bès nan fòs. Men, twòp konsomasyon pwoteyin ka afekte eta a nan kò a.
Pwoteyin manje
Ann figi konnen ki konsèp nan manje pwoteyin gen ladan, ak nan ki pwodwi yo kontni an pwoteyin maksimize.
Pifò nan pwoteyin la yo jwenn nan pwodwi ki gen orijin bèt: vyann, lèt, fwomaj Cottage, pwason, fwomaj, ze, elatriye. Pwoteyin ak nan pwodwi plant. Yon kantite siyifikatif nan li nan legum, sereyal (pou egzanp, nan pèl lòj), nan pen. Nan ti kantite pwoteyin se menm nan legim yo.
Men, pa panse ke manje sa yo konsiste antyèman nan pwoteyin (pou egzanp nan vyann kontni an pwoteyin se sèlman 15-20% nan mas total la). Nenpòt pwodui konsiste de anpil eleman. Sa yo se idrat kabòn, asid gra, fib , vitamin ak mikronutriman. Se poutèt sa, li tèlman enpòtan pou sante ou a kòrèkteman chwazi ak konbine diferan gwoup pwodwi. Ou pa ka konplètman bay moute pwoteyin, idrat kabòn oswa vitamin epi rete an sante.
Li enpòtan pou pa sèlman konprann ki manje ki gen rapò ak pwoteyin, men tou, yo konsidere sa bezwen an ak pousantaj pwoteyin chak jou se pou ou. Sa a pousantaj ka siyifikativman diferan nan moun ki eseye bati mas nan misk oswa goumen ak pwa depase. Sa depann de sèks ak laj moun, eta sante li ak lòt faktè.
Animal ak legim pwoteyin
Pwodwi ki gen rapò ak pwoteyin manje yo konvansyonèl divize an de gwoup ki gen pwoteyin bèt ak legim. Tou de gwoup yo gen avantaj ak dezavantaj yo. Manje legim se pi fasil absòbe ak mwens kalorik. Men, pwoteyin bèt yo pi itil pou kò nou.