Èske li posib ale nan pou espò anvan ou ale nan kabann?

Malgre lefèt ke pi fò nan nou yo chaje ak fanmi, travay, zèv, pwoblèm, anpil vle mete sou kote tan pou tèt yo, pran swen nan sante yo. Epi, tankou yon règ, pou objektif sa yo chwazi yon espò. Men, yo nan lòd yo konplètman rann tèt bay biznis ou pi renmen epi yo pa jwenn efè nan opoze nan fòm lan nan aktivite redwi fizik, fatig ak Vag , ou ta dwe chwazi tan an dwa pou klas yo. Apre yo tout, li pa jis ke débutan anpil kòmanse doute si li posib ale nan pou espò anvan ou ale nan kabann.

Poukisa nou pa peye atansyon sou espò a anvan ou ale nan kabann?

Gen plizyè rezon pou sa.

Ranfòse aktivite fizik bay yon siyal nan kò a pou pa prepare pou dòmi, men yo kòmanse rete reveye.

Charite unreasonable anvan ou ale nan kabann ap afekte sante ou nan mitan lannwit ak jou kap vini an.

"Ou ka refè tout ka yo pou jounen an, epi pouse fòmasyon espò a nan dòmi. Sa se, nan travay deyò - ak imedyatman dòmi yon rèv ki ka touye moun, "- anpil moun panse. Men, sa a se yon erè enpòtan.

Natirèlman, ou ka tout diminye nan kantite travay la oswa nan woutin nan pèsonèl nan jounen an, men rit yo byolojik nan tout moun yo sanble.

Ki sa mwen bezwen konnen sou?

Fòmasyon yo ta dwe kòmanse nan maten an, apre yo fin yon Awakening plen ak apre ou fin gen manje maten, te santi yon vag nan enèji ak dezi ale nan yon kouri nan lari a oswa ale nan jimnastik la.

Èske li posib fè egzèsis nan aswè a anvan ou ale nan dòmi? Wi, men sèlman twa èdtan anvan ou ale nan kabann, kòm aktivite fizik la nan misk yo ak jwenti pa sispann imedyatman. Apre fòmasyon, kò a fè eksperyans yon etap nan eksitasyon pou plizyè èdtan. Lè sa a pa anfòm nan ak yon dòmi son. Okontrè, kòm yon rezilta nan sibstitisyon nan konsèp, jou kap vini an òganis lan pral fè tèt li te santi, ki gen yon bès san parèy nan efikasite. Espò anvan dòmi se pa itil, ni sou nenpòt fason sante nan lavi nan ka sa a, pa gen okenn kesyon.

Fòmasyon aktif yo ta dwe ranplase pa yon rès bon, se konsa ke kò a natirèlman ranfòse fòs li yo ak kenbe yon ton. Se konsa, espò anvan dòmi se move pou tout moun. Kò nou an se konsa malen ranje ke li rete sèlman nan kòrèkteman entèprete siy li yo.