Ris Fwomaj - Kalorik Valè

Se Ris fwomaj konsidere kòm youn nan popilè ki pi - li se apwopriye pou pitza lakay ou, ak pou sandwich, ak pou salad, ak pou asyèt cho. Si ou swiv yon rejim alimantè pou pèdi pwa, li vo sonje kontni an kalori nan fwomaj Ris ak konsome li nan kantite ki pa mal kou jeneral la nan pèdi pwa.

Kalori nan fwomaj Ris

Ris la gen yon mwayèn kalori valè pou fwomaj nan menm klas la - 363 kcal pou chak 100 g, ak 24.1 g nan pwoteyin, 29.5 g nan grès ak 0.3 g nan idrat kabòn. Si pa pou kontni an grès segondè, sa a fwomaj ka konsidere ideyal pou atlèt ak moun ki òganize manje pwoteyin pou tèt yo.

Èske li posib pou manje fwomaj lè li pèdi pwa?

An koneksyon ak lefèt ke kontni an kalorik nan pwodui sa a se byen wo, li pa vo vin twò patisipe nan li pandan peryòd rediksyon pwa, e menm plis konsa ak obezite. Li pi bon yo manje fwomaj nan kantite limite ak nan maten an, lè metabolis natirèl la se aktif.

Sepandan, yon koup la tranch yon jou ou ka peye li, espesyalman depi sa a se youn nan opsyon ki pi dezirab pou yon dezyèm manje maten oswa yon ti goute apremidi. Ann konsidere kèk variants nan enklizyon nan fwomaj Ris la nan yon rejim alimantè pou ap grandi mens, ki baze sou yon manje an sante.

Opsyon 1

1. Dejene: yon koup la sandwich ak fwomaj, pòm ak grenn pen, te san sik.
2. Dejene Dezyèm: yon vè yogout.
3. Manje midi: yon pòsyon nan bortch oswa soup chou.
4. Apwè midi goute: zoranj.
5. Dine: chou konpòte ak vyann bèf.

Opsyon 2

1. Dejene: farin avwàn farn ak abriko cheche san sik, te.
2. Dezyèm manje maten: pòm.
3. Manje midi: yon pòsyon nan vinaigrette, rassolnik.
4. Apwè midi goute: yon koup la foul moun fwomaj ak te san sik.
5. Dine: pwason kwit ak melanj legim.

Opsyon 3

1. Dejene: Buckwheat, kwit ak fwomaj, te.
2. Dejene Dezyèm: yon vè dlo ak sitwon.
3. Manje midi: soup poul limyè.
4. Goute: yogout.
5. Dine: kalma ak yon gani nan courgettes.

Opsyon 4

1. Dejene: ze fri ak tomat, te.
2. Dejene Dezyèm: yon tranch fwomaj, te.
3. Manje midi: soup legim oswa soup pwa.
4. Ti goute aprè midi: 3-4 abriko seche ak te.
5. Dine: tete poul ak bwokoli.

Nenpòt nan opsyon sa yo pou lè l sèvi avèk fwomaj nan yon rejim alimantè ap kostim tou de pèdi pwa, tou de pou antretyen li yo, epi pou nòmalizasyon apre jou ferye yo. Ou ka manje menm jan ou vle, tankou sa a se manje a bon, epi li pral sèlman benefisye kò ou.

Benefis yo nan fwomaj Ris

Anpil moun panse ke fwomaj Ris la se difisil, ak atribi yo menm yo atribiye nan li. Sepandan, fwomaj difisil yo se fwomaj nan yon lòt klas, pou egzanp, Parmesan. Ris refere a semi-solid varyete, ki fè li yon aditif inivèsèl nan prèske nenpòt ki plat.

Avantaj prensipal la nan sa a fwomaj se kontni an pwoteyin segondè ki nesesè pou tou de vejetaryen ki pa jwenn li nan vyann, oswa pou nenpòt ki moun. Apre yo tout, li se pwoteyin a ki fòme baz estrikti miskilè nou an, ak itilizasyon apwopriye li yo ka mennen nan pwoblèm sante.

Eleman ki pi enpòtan nan fwomaj se pratikman yon gwoup plen vitamin B, epi tou li C, A, ak PP. Mèsi a sa a seri, ou ka konsome fwomaj nan prentan an ak otòn kòm yon mezi prevantif pou deficiency vitamin , ak pou maladi tankou anemi, epatit ak anemi. Anplis vitamin, fwomaj la gen anpil mineral - fosfò, kalsyòm, zenk, ak anpil lòt moun. Mèsi a sa a, li gen yon efè konplèks sou kò a, yo pote l 'benefis gwo.

Pa bliye ke nan kèk ka, Ris fwomaj pa pral pote bon, men mal. Li se kontr nan pyelonefrit egi, urolithiasis, alèji pwoteyin, maladi nan vant grav, osi byen ke moun ki gen kolit ak doulè ak asidite segondè.