Depi sezon prentan, anjeneral nou gen bèl ak bèl atant, men reyalite se souvan byen diferan. Li difisil pou jwi lavi lè w ap depase pa letègji jeneral, somnolans, chimerik, cheve vin mat ak frajil, po a kòmanse kale. Tout sentòm sa yo se siy avitaminosis prentan.
Kòz deficiency vitamin
An reyalite, sa yo rele avitaminoz nan kominikasyon chak jou, se pa. Avitaminosis se yon maladi ki te koze pa absans konplè nan kò a nan youn oswa yon lòt vitamin enpòtan vitamin, ki ka mennen nan konsekans grav anpil. Nan mond la jodi a, li se prèske enposib jwenn tankou yon mank de vitamin, eksepte lè yo tou senpleman pa absòbe kò a pou yon rezon ki fè oswa yon lòt.
Nan lavi chak jou nou ap fè fas ak yon lòt fenomèn - ipovitaminoz , se sa ki, yon kondisyon ki te koze pa yon defisi nan kò a nan vitamin ak eleman tras. Li se ipovitaminoz ki lakòz divès maladi, ki espesyalman egi nan sezon prentan an.
Sa a se natirèl, depi nan sezon fredi, fwi fre ak vèt yo anpil mwens pase nan sezon lete an. Ak sa yo ke nou manje, pa gen anpil vitamin. Nan sezon prentan, nan legim ak fwi, kwake fre, men kenbe lontan, se kantite vitamin redui a mwatye. Kòm yon rezilta, diminisyon nan nivo vitamin ak microelements nan kò a, ki te kòmanse nan sezon fredi a, rive nan sèn nan pa prentan an lè li deklannche manifestasyon deyò-menm sous la vitamin deficiency.
Manifestasyon nan deficiency vitamin prentan
Sentòm prensipal yo nan avitaminoz yo enkli:
- ogmante fatig, somnolans, diminye atansyon;
- deteryorasyon nan cheve ak klou;
- aparans nan mal geri mal nan kwen yo nan bouch la;
- senyen jansiv;
- vin pi grav nan maladi kwonik.
Tout siy sa yo pa nesesèman rive ansanm. Sa yo oswa lòt sentòm yo dirèkteman depann sou ki kalite vitamin pa ase nan kò a.
Se konsa, redner, penti kap dekale, dèrmatoz, gratèl ak lòt siy deficiency vitamin sou po a yo pi souvan asosye ak yon mank vitamin A ak vitamin B (an patikilye B2). Senyen jansiv ak blesi geri mal endike yon defisit an plas an premye nan vitamin C, osi byen ke vitamin E.
Aparan vitamin D, E, A, B2 ak PP lakòz stratifikasyon ak ogmante frajilite nan klou yo ak lòt siy nan beriberi sou men yo.
Kouman trete beriberi?
Avitaminosis se yon maladi, e li bezwen trete. Anpil moun kwè ke nan sezon lete an, lè yon anpil nan fwi ak legim parèt nan rejim alimantè a, tout bagay pral pase pou kont li. Souvan, si avitaminoz la pa manifeste nan men oswa nan figi nan fòm lan nan pwoblèm grav, moun pa panse sou jan yo ka konbat avitaminosis nan sezon prentan an.
Men, ou pa ka kite bagay yo ale nan tèt yo. Apre yo tout, menm ak manje nou pa toujou jwenn konplèks ki nesesè nan vitamin ak eleman tras. Anplis de sa, yo ka resevwa kantite lajan ki nesesè nan vitamin yon moun an mwayèn yo ta dwe manje jiska yon sèl ak yon kilo mwatye nan legim divès kalite ak fwi yon jou, ki se fasil.
Se poutèt sa, ak siy yo an premye nan deficiency vitamin, ou ta dwe bwè yon kou nan vitamin. Polyvitaminik konplèks yo vann nan nenpòt famasi, men li se pi bon si se chwa a te dakò ak doktè a. Nan mwayèn, kou a dire yon mwa, pran vitamin pi bon nan maten an, bwè dlo san gaz.
Prevansyon nan deficiency vitamin prentan
Nan lòd pa pou pote nan aparisyon nan sentòm, li se vo konsidere an avanse ki jan yo anpeche deficiency vitamin prentan. Sa a pral ede yon rejim balanse ak itilize nan pwodwi sa yo ki gen vitamin ki nesesè yo.
- Vitamin A yo jwenn nan bè,
kawòt, bètrav. - Vitamin B1 - nan sereyal, fèrmante pwodwi lèt.
- Vitamin B2 - nan fwomaj, pwa, Buckwheat ak farin avwàn.
- Vitamin B6 se poul, vyann bèf, nwa, pwa, pòmdetè.
- Vitamin C - leve ranch, pòm, fwi Citrus, lanmè nèrpren .
Vitamin konplèks se rekòmande yo bwè nan fen sezon livè ak prentan bonè, menm nan absans la nan siy prentan avitaminosis - kòm yon mezi prevantif.