Kouri pou 100 mèt se enkli nan pwogram nan nan estanda nan prèske nenpòt ki enstitisyon edikasyonèl. Malgre distans la ti ak senplisite aparan nan travay la, li souvan lakòz difikilte. Sepandan, gen ke trik nouvèl, sijere ki jan pou aprann kijan pou kouri 100 mèt byen vit.
Ki jan pou aprann kouri trè vit?
Kouri se youn nan tras la ki pi popilè ak jaden atletik disiplin, ak nan menm tan an li se kalite ki pi ansyen nan fè egzèsis. Absoliman, nenpòt moun ki an sante ka byen amelyore konpetans sa a nan fason jistis senp.
- Kouri regilyèman. Si pase "santèn mèt la" yon fwa chak ane se chaj sèlman fizik ou, pa sezi nan rezilta yo fèb. Tren omwen 1-2 fwa nan yon semèn, epi kouri pral travay deyò pou ou tout pi bon ak pi bon.
- Chwazi rad konfòtab ak soulye. Nan tenis ak yon pwosè alèz, espò siksè se fasil yo dwe sou zepòl ou: jwenn kouri soulye ak yon sèl sèl kousen ak yon espò mete nan rad te fè soti nan modèn rèspirant ak imidite-absòbe twal. Avèk ekipman sa yo li pral pi fasil kouri.
- Anpil vle diminye vitès la nan fen ras la. Kouri avèk yon vitès lajè, ede tèt ou ak men ou, eseye altène janm ou pi vit ke posib epi akselere nan tout "santèn mèt la".
Nan nenpòt ki pwoblèm espòtif, bagay ki pi enpòtan se pratik. Ou ka li plizyè douzèn fwa sou fason pou aprann kouri 100 mèt, men pa aprann jiskaske ou kòmanse nan tren regilyèman.
Ki jan pou aprann kijan pou kouri vit 100-mèt?
Anplis de fòmasyon pou akselerasyon, pa bliye anplis tren ak andirans , fè aranjman pou yon kouri tan (omwen 10-30 minit). Poumon yo antrene ak kadyovaskilè sistèm ap ede ou fasil transfere nenpòt aktivite fizik, ki gen ladan akselerasyon.