Abitid - sou sijè sa a gen anpil aforism ak pwovèb. Ki sa ki abitid la - ekriven an Mark Twain konsiderableman te eksprime ke sa a se yon bagay ke ou pa pral jete deyò fenèt la, epi sèlman politely soti nan etap la nan etap la ou ka pote l 'desann mach eskalye yo.
Ki sa ki abitid la - definisyon an
Abit - mekanis nan konpòtman te travay soti kòm yon rezilta nan repetisyon repete, vin otomatik - aksyon sou "otopilot". An menm tan an, ki estab koneksyon neral yo ki te fòme nan sèvo a, ki se difisil yo detwi apre sa, sa a pran tan. Bon ak move abitid yo fòme kòm yon rezilta nan ranfòsman pozitif emosyonèl.
Ki sa ki abitid yo?
Nan sosyete a, li konsidere ke gen itil ak danjere abitid. Men, pou yon sèl abitid move (pou yon workaholic, detant ak rès yo tankou lanmò), pou yon lòt li se baz la nan yon egzistans Harmony. Li kapab ensifizan di ke abitid itil fè lavi plis satire, ak danjere, pou pati ki pi, moun ki tou dousman touye sante yon moun nan, kwayans li nan tèt li.
Itil abitid
Pou yo gen bon abitid se rèv la nan nenpòt ki moun lisid, men ki sa ki yon abitid itil? Sa a se sa ki bay enèji ak fòs, kondwi yon moun nan objektif la ak rèv rive vre, prolonje lavi epi li bay yon sans de konfyans nan chak jou, yon bagay ki kenbe ou ap flote nan mitan estrès chak jou. Konstriktif ak abitid sante:
- egzèsis maten chak jou;
- bon nitrisyon;
- planifikasyon nan jounen an;
- pwosedi ijyèn chak jou (prevansyon nan yon nimewo gwo maladi enfektye);
- plen manje maten (prevansyon de maladi gastwoentestinal);
- Manje sèlman lè grangou;
- bwè jiska 8 linèt dlo pwòp yon jou (kantite lajan an se endividyèlman);
- evite pwodwi nan bwat ak rafine;
- dòmi ak rès;
- Chak jou yo aprann yon bagay nouvo;
- kenbe yon pèsonèl pèsonèl.
Move abitid
Ki sa ki se yon abitid move oswa move? Trè souvan nan kategori sa a tonbe òdinè moun ki pa ideyal, pou ki li reprimande tèt li, men kontinye ap fè, paske sa a se "dezyèm nati a." Abitid "bon" a se souvan danjere, li sispann espontane ak kreyatif. Nan kategori de abitid move ki vrèman destriktif, sa yo ki danjere nan sante ak pran yon moun lwen lavi reyèl nan ilizyon.
Ki sa ki move abitid yo:
- fimen;
- alkòl;
- dwòg;
- Overeating;
- ludomania;
- shopoholizm;
- danjere manipilasyon nan po a;
- depandans sou televizyon, rezo sosyal;
- davwa nan nen an.
Kouman yo abite fòme?
Li te lontan te yon reyalite pwouve ke abitid move yo te fòme pi vit pase sa ki an sante, men fòmil yo nan fòmasyon yo se menm bagay la pou nenpòt kalite abitid (se li abitid yo nan moun siksè oswa moun ki konsidere tèt yo perdants) - repete repete mennen nan konsolidasyon. Ki lòt bagay ki anbake nan mekanis nan predileksyon an:
- ranfòsman ak emosyon pozitif, yon sans de konfò (pa egzanp, yon fimè se nan ilizyon an ke lè li fimen tout enkyetid ak enkyetid disipre ansanm ak lafimen an, ak moun ki te kòmanse jwe espò yo abitye avèk santi a gwo mouvman ak "nenpòt ki mòn sou zepòl la");
- abitid ki senp yo fòme nan 3 a 21 jou, fòmasyon konplèks pran soti nan 3 mwa a 6 mwa.
Kouman debarase m de abitid move?
Kouman debarase m de abitid move nan 3 jou? Pa gen fason. Anvan ou debarase de sa ki anpeche, li enpòtan reyalize kouman sa a afekte lavi. Retounen mantalman nan moman lè echèk la te fèt ak olye pou yo konpòtman konfyans ak rezoud pwoblèm, swen te pran plas nan sa jodi a se yon pati "entegral" nan karaktè a epi li pa te rive pou 3 jou. Wout la pral metrize pa ale a, li enpòtan apwòch pwosesis la nan debarase m de abitid la kreyativite ak eleman yo nan jwèt la.
Ki sa ou ka konte sou nan pwosesis la:
- Klè konpreyansyon . Pou ki sa nou debarase de ak sa nou kiltive nan tèt nou an retou (vid dwe ranpli ak yon bagay altènatif, men itil).
- Full responsablite . Nan pwosesis pou jwenn debarase de abitid move, kapab genyen dezòd, li enpòtan pou konprann ak rekonèt sa a san yo pa déplacement responsablite nan sikonstans ekstèn, moun.
- Fè fas a fè fas a reyinyon . Lè santiman kòlè, anmèdan, iritasyon, kòlè rive nan simonte tèt li, li enpòtan pou konprann ki sa tout emosyon sa yo ye, lè sa a li vin klè ke moun nan te muffled avèk èd nan abitid.
- Aksepte enpèfeksyon ou . Wi, tout moun fè eksperyans sa a, souvan dezi a pou ideyal la se fèmman blese estim pwòp tèt ou-yo ak konsolasyon yo te sèvi pa nikotin, manje ak alkòl, fè anyen. Li enpòtan ale nan vitès pwòp ou a objektif la epi konpare sèlman tèt ou ak tèt ou yè.
- Kreyativite . Nan moman fòse tantasyon pou retounen, ou ka fouye sèvo a pa di l ': "Mwen tande ou, kite a fè l' demen", pandan y ap jwenn yon leson pou tèt ou nan ki ou ka plonje tèt ou.
- Tan . Nan lòt moun li te tounen soti, lè sa a li posib. Sonje ke pwen an nan tan lè panse nouvo pral fòme ak yon abitid itil pral pran kenbe - gen, mantalman ale la ak imbue ak santiman sa yo ak emosyon soti nan viktwa a sou tèt li.