"Mwen se fatige nan tout bagay, mwen pa vle anyen!" - ki jan kaprisyeuz pawòl sa yo son, nan premye a, gade souvant. An reyalite, tankou yon pozisyon endike yon depresyon fò pwolonje ki ka kouvri nou, fanm, pou plizyè rezon: swa paske nan solitid ki fè ou acutely santi initil nan lavni nan lavi pèsonèl ou, oswa pwoblèm nan travay ki mande pou ou vin fò, malgre nati a frajil fi, kapab genyen yon anpil nan rezon. Men, li nesesè yo debarase m de mo "fatige" la: gade alantou ak wè ke lavi a bèl, ak pa egzanp li, pou pwouve ke tèt ou ke tout bagay ka chanje.
E si mwen malad pou tout bagay?
Premyerman, pa gen bagay sa yo ke tout bagay se raz: yon bagay pozitif nan lavi a se nesesèman yon bagay ke ou pa janm vle vle refize: paran, bèt kay, pastan, menm sa yo otòn jòn kite ki tonbe deyò fenèt la ak zwazo yo, chirping nan maten an, lè ou fè kafe - fè lavi bèl.
Se poutèt sa, premye bagay la fè si lavi a anwiye se genyen ladan yo atansyon epi obsève anviwònman an. Li nesesè chanje soti nan pwòp tèt ou a blese, ki dikte tankou yon pozisyon: "Pou m 'li nan move, Lè sa a, lavi se terib epi li fè tèt mwen."
Fatige nan k ap viv - sa yo dwe fè?
Si w ap anwiye ak lavi, Lè sa a, ou bezwen fè travay sikolojik sou tèt ou, epi, avèk li, ranfòse kò ou, epi tou chanje fòm ou yon ti kras.
- Avi alantou pozitif, li istwa komik, gade komedi. Pa kite tèt ou dekouraje, pa ankouraje yon eta tris: chanje moman sa yo nan travay ki mande atansyon.
- Si ou jwenn fatige nan woutin, Lè sa a, ou bezwen pote nan lavi yon varyete: fason ki pi fasil fè sa a nan reyinyon ak zanmi fin vye granmoun, ou ka enskri pou nenpòt kou ki enteresan pou ou. Si depresyon an anvayi nan sezon fredi a, ak nèj la manti deyò fenèt la, Lè sa a, rele pi bon zanmi ou ak ale ski ansanm, treno. Ou ka tou fè yon diferans nan lavi avèk èd nan yon vwayaj nan yon lòt vil: ale nan kote ki enteresan epi chape soti nan kondisyon ou.
- Si tout bagay byen vit vin raz, Lè sa a, sa vle di ke ou bezwen jwenn tèt ou. Rechèch sa a pa fini ak siksè nan tout, men rezilta a se valè li eseye. Panse, ki okipasyon ki ka lakòz ou santiman ak kè kontan? Petèt li la vo ap eseye pratike yoga, oswa fè koud, etidye teknik desen ak ekri foto, oswa petèt ou te toujou renmen ekri epi ou ka konpoze yon istwa enteresan oswa mennen yon blog amizan sou entènèt la? Konsakre tan ou a jwenn yon leson pi renmen ke yo ka vokasyon ou.
- Epitou, yon eta long nan dezespwa ka pa gen rezon sikolojik anpil kòm fizyolojik: yon mank de elemantè nan vitamin (espesyalman B-konplèks) ki ka lakòz yon kondisyon asenik. Si ou santi yon tansyon konstan nève, Lè sa a, ou ta dwe konsilte yon newològ ki preskri depresè, sepandan, ou pa ta dwe mete nenpòt espwa espesyal sou yo: grenn yo gen yon efè tanporè, epi si ou pa aprann ki jan fè fas ak depresyon tèt ou, ou pral gen depann sou medikaman, ak sa a tou, ka lakòz depresyon.
- Si ou se fatige nan solitid, ki fè ou souvan kriye, lè sa a, natirèlman, li se souetabl jwenn tèt ou yon patnè. Pafwa li rive ke, yo te nan yon relasyon ak yon nonm, yon fanm toujou santi l poukont li. Sa rive lè yon moun pa gen okenn entimite emosyonèl ak nenpòt k ap viv, se konsa premye bagay la fè se gen yon zanmi. Li kapab yon bèt kay oswa yon moun, youn nan ou renmen ak ki pi enpòtan an se ki moun ki ka bay renmen sa a.
- Si ou se fatige pou yo te fò, ou bezwen jwenn yon moun ak ki moun ou pa bezwen montre karakteristik fò-vle. Men, yo dwe fò vle di yo dwe gratis, paske yon moun ki fèb se depandan. Repiyans sa yo endike ke ou bezwen afeksyon pou yon moun, se konsa
Panacea la sèlman se yon relasyon fèmen konfyans. - Si ou se fatige nan moun, Lè sa a, li la vo pran yon vakans kout epi yo te pou kont li. Si ou gen yon gwo fanmi - ale pou yon semèn nan yon lòt vil: ap viv nan yon otèl, ale fè makèt, ale fè touris, li liv. Ou gen dwa pou tèt ou, se konsa pa gen anyen si ou disparèt pou yon ti tan soti nan anviwònman yo abitye.
Tout pwen sa yo trè difisil pou aplike, si lanmou pa viv nan kè ou, kidonk tretman ki pi enpòtan pou depresyon se renmen epi bay lanmou sa a bay lòt moun.