Abiko yo se yon trete sezonye, men renmen pa prèske tout moun. Si ou gen chans, epi ou te akeri yon mi, abriko tan-chire, ou ka apresye pa sèlman delika li yo, gou dous, men tou bon sant bon gou la. Abiko se plen ak benefis ak mal, tankou nenpòt ki lòt pwodwi, epi li enpòtan konnen ki moun ki ka manje l ', li ki pa ta dwe.
Mineral ak vitamin nan abriko
Abiko tou senpleman gen anpil ak sibstans ki sou itil, lis la nan ki se pa pa gen okenn vle di limite a vitamin. Pou egzanp, délikatès sa a se ekstrèmman rich nan beta-karotèn, yon sibstans ki ede kenbe sante je, epi li se tou yon antioxydant ekselan. Pa manje abriko pou sezon an antye, ou pa sèlman korije Visions ou, men tou, anpil amelyore fwa a ak glann tiwoyid.
Baz la vitamin nan fwi sa a se vitamin A ak C. Premye a pwoteje po a soti nan aje, nan adisyon a rès la nan baz byenfonde li yo, ak dezyèm lan, kòm li se li te ye, vanyansman pwoteje iminite imen, ki pèmèt ou fè fas ak viris ak nòmalman elimine risk pou rim sèvo.
Abiko a gen yon gwo kantite yòd, potasyòm, mayezyòm ak fè. Mineral sa yo enpòtan pou kadyovaskilè ak sistèm sikilasyon nan kò a, akòz sa ki fwi sa a se enpòtan yo regilyèman manje moun ki soufri soti nan anemi.
Yon lòt evidan plis nan abriko se yon gwo kantite fib ki pa fonn nan aparèy la gastwoentestinal, men anfle, kenbe rèd la nan fib yo, epi netwaye li. Mèsi a sa a, ou ka rezoud pwoblèm nan nan endijesyon, menm jan tou gratis kò ou nan toksin ak toksin.
Ki sa ki remakab, abriko cheche (abriko cheche) se ki pa gen okenn benefis mwens - li konsève tout pwopriyete yo itil nan sa a fwi, men valè kalorik li yo ak nivo sik yo siyifikativman ogmante.
Abiko - benefis ak kontr
Li enpòtan ke ou konprann ke pwopriyete ki itil nan abriko pwolonje bay moun sa yo ki gen kò bezwen yon seri sibstans ki sou soti nan konpozisyon li yo. Men, gen tou ka nan ki itilize nan abriko se kontr. Pou egzanp, yon manman ki bay tete ki abize abriko ka remake yon vant fache nan ti bebe li.
Li pa rekòmande pou yo sèvi ak abriko pou maladi tankou epatit, dyabèt ak hypothyroidism. Nan ka sa a kèk sibstans ki soti nan abriko pa pral absòbe.
Abiko pou pèdi pwa
Malgre lefèt ke kontni an kalorik nan abriko se byen ki ba, se sèlman 41 kcal pou chak 100 g, yo ta dwe konsome sèlman nan pwemye mwatye nan jounen an. Nan yon jou aktif, kò ou pral nan nenpòt ka konsome enèji ki te resevwa nan idrat kabòn. Men, gen yo nan aswè a devan televizyon an, e menm nan kantite san limit, li pa rekòmande - kalori yo te resevwa pral byen vit rezoud nan zòn nan pwoblèm. Abriko ka antre nan meni an rejim alimantè pou pèdi pwa. Konsidere youn nan opsyon ki meni ke ou ka swiv
- Dejene - farin avwàn san yo pa sik ak lèt, yon koup la abriko, te.
- Dejene nan dezyèm se 2-3 abriko.
- Manje midi se yon soup fasil ak legim.
- Goute - te oswa dlo mineral, yon moso nan fwomaj.
- Dine - vyann ki ba anpil grès, bèt volay oswa pwason ak gani legim.
Lè w ap itilize abriko pandan yon rejim alimantè, ou bezwen swiv règleman sèten, paske li se yon fwi dous, ki gen byen yon anpil nan idrat kabòn (10.8 gram). Li pa sekrè ki abondans nan sik ak idrat kabòn nan manje ki lakòz so byen file nan nivo a nan sik nan san an, ki pwovoke yon ogmantasyon rapid nan apeti ak yon dezyèm "grangou". Sa a se youn nan rezon ki fè yo itilize yo limite.