Yoga vole se yon nouvo direksyon nan espò, ki enplike nan fè egzèsis divès kalite nan lè a. Pou fòmasyon, yo te itilize Hammock espesyal, ki fè li posib yo pran plizyè yoga postures san anpil efò. Enteresan, ou ka fè tou de nan yon chanm espesyalman ekipe ak nan pak la.
Aprann vole yoga
Avantaj prensipal la nan direksyon an nan espò se kapasite nan eskli presyon nan pwòp pwa, ki se enpòtan pou moun ki gen pwoblèm ak jwenti oswa kolòn vètebral. Regilye fòmasyon pèmèt ou fè kò a fò, bèl, Mens ak enèjik. Anplis de sa, li se vo anyen opòtinite pou amelyore fleksibilite a ak mobilite nan jwenti yo, ki pral dirèkteman afekte etann la.
Li enpòtan pou konnen ak kontr pou vole yoga, kidonk li se entèdi pou yo ale nan fòmasyon sa yo si yon moun gen ateroskleroz, tachycardia, tronbozi oswa dènyèman te blese grav oswa vètebral ki deplase. Li enposib fè fas ak si glann tiwoyid la se elaji, venn varis oswa lòt pwoblèm ak veso yo yo jwenn. Si pandan swe, swe ogmante, vètij oswa nenpòt lòt malèz te santi, Lè sa a, li se vo anyen nan leson an.
Konplèks la nan egzèsis nan vole a yoga:
- Pou kòmanse ak, ou bezwen fè yon ti kras cho-up, pou ki ou pran kenbe nan Hammock la ak men ou, epi fè plizyè gwo twou san fon enkli pou pi devan. Lè sa a, tòde konsekitivman sou bò gòch la ak dwa.
- Aksepte "vale a" poze, pou ki bra yo ap rale pi devan, pliye paralèl la ak etaj la, ak Lè sa a, leve yon sèl janm.
- Mete sou kasèt la Hammock konsa ke li se anba tete a sou lam zepòl yo. Maksimize detant ou pa pèmèt ou tounen nan natirèlman flechir. Rale pye yo pi devan.
- Men detire sou tèt ou epi fè wotasyon, Lè sa a, yon fason, Lè sa a, lòt la. Pye yo dwe immobilier. Li enpòtan yo dwe dekontrakte pandan egzèsis la.
- Mete pye ou nan manch yo Hammock epi kite kò a pran yon pozisyon orizontal. Fè limyè baskile tounen ak lide.
- Pi ba basen an desann epi gaye janm ou yo lajman. Li enpòtan sonje ke kò a ta dwe tankou rilaks ke posib. Fè melanje ak elvaj nan janm.
- Kenbe pye ou nan yon pwen ak pliye jenou ou. Kenbe men ou dèyè tèt ou, epi kite lam zepòl yo louvri otank posib.
- Kanpe sou tout four epi mete yon pye sou Hammock la. Fè limyè baskile pou pi devan / bak. Fè sou chak janm. Lè sa a, rale bra nan opoze pou pi devan pou ogmante tansyon an.
- Ranje pye nan dezyèm sou Hammock la, pran poze " gwo bout bwa a ". Rale pye ou nan pye ou, leve basen an moute, ak Lè sa a, pi ba li desann.
- Kanpe nan devan Hammock la, se konsa ke li se nan nivo nan basen an, li mete men ou nan manch yo. Kraze janm ou, pran yon pozisyon orizontal epi kite kò a vole yon ti kras.