Anpil moun ki vle debarase nan yon kèk santèn gram ak pèdi pwa, eseye panse a ak konpoze yon meni nitrisyon pou ke manje sèlman ki ba nan idrat kabòn ak grès yo manje. Yon omlèt dyetetik se youn nan asyèt sa yo. Li ka manje pou manje maten oswa dine , paske plat la pa gen ladan "siplemantè" kalori, ak yon gwo kantite pwoteyin fè li trè nourisan.
Ki jan yo kwit manje yon omlèt rejim alimantè?
Yo nan lòd yo jwi gou a gwo sa a plat, ou bezwen achte tout engredyan yo sou Ev nan. Sinon, yo prepare yon ideyal omlèt dyetetik pou manje maten pa pral travay, paske asyèt bon yo ta dwe fè sèlman nan manje yo frèch.
Epitou, pran swen asyèt yo nan avanse, nan ki pral plat la ap fri. Li pi bon yo sèvi ak yon chodyè ki gen yon kouch seramik oswa ki pa baton. Nan asyèt sa yo, ou pa ka sèvi ak lwil oliv pou fri, epi, Se poutèt sa, diminye kontni an kalori nan plat la. Si pa gen okenn chodyè fri sa yo, jis siye sifas la nan papye a ak yon sèvyèt papye apre yo fin aplike lwil oliv la, konsa ou ka retire depase li yo.
Yon resèt pou yon omlèt rejim alimantè
Pou prepare yon plat, ou pa bezwen engredyan chè. Tout sa ou bezwen fasil jwenn nan magazen ki pi òdinè.
Engredyan:
- ze poul - 2 moso;
- lèt grès-gratis - 70 ml;
- Sèl ak epis santi bon - nan gou.
Preparasyon
Separe blan yo nan jòn yo, epi fwe yo ak yon fouchèt oswa mixer. Add lèt ak melanje tout engredyan yo ankò. Sèl mas la ki kapab lakòz epi vide l sou yon chodyè prechofe. Si istansil la pa gen yon kouch ki pa baton, Lè sa a, wile li ak yon ti kantite lwil oliv. Kwit yon omelèt anba kouvèti a, si yo vle, ajoute epis santi bon nan li. Kòm yon séchage, li se pi bon yo sèvi ak nwa pwav, remèd fèy oswa Curry.
Omlèt legim dyetetik
Ou kapab tou kwit manje sa a ak legim. Pou rezon sa a, anvan vide melanj lan nan lèt ak pwoteyin nan yon chodyè fri, fri pwav la Bulgarian oswa tomat.
Nan lòt respè, resèt la pou fè manje rete menm bagay la. Legim ak fri vit pral prezève vitamin ak manje maten oswa dine yo pral menm plis itil. Espesyalman si ou pa sèvi ak lwil pandan kwit manje.
Pa gen mwens bon plat sa a plat ak pwa vèt. Sa a legim vèt parfe konbine avèk yon omlèt ak fè bon sant li yo menm plis dou ak ansanm. Ak gou a nan plat la pral menm pi bon.
| | |
| | |
