Mank vitamin D

Se pou nou konprann ak patisipasyon nan vitamin D nan aktivite a vital nan tisi zo. Vitamin D sèvi kòm yon "kondiktè" nan fosfò ak kalsyòm: li pèmèt trip yo souse yo, transfere yo nan tisi zo a epi ankouraje asimilasyon yo ak depo. Epi, koulye a panse sèlman sou egzanp sa a, ki menase mank nan vitamin D.

Sentòm yo

Gen yon anpil nan sentòm vitamin D deficiency - soti nan byen li te ye "beriberi la", espesyalman endividyèl:

• boule nan bouch la;
• tèt fè mal ak vètij;
• feblès;
• pèt apeti;
• maladi nan travay la nan aparèy dijestif la;
• konvulsyon;
• ralanti nan respire.

Koulye a, gen maladi ki pral deranje ak yon mank de vitamin D.

1. Move coagulability nan san.
2. Tansyon wo.
3. Renal echèk.
4. Maladi onkolojik - kansè nan pankreyas, kansè pwostat, kansè nan tete, kansè matris, elatriye.
5. Osteyopowoz.
6. Timoun - rickets, osi byen ke ralanti kwasans ak devlopman.

Vitamin Depot

Se kontni ki pi wo nan vitamin D nan emisfè nò a obsève nan mwa septanm nan. Tout, yon fason oswa yon lòt, te resevwa yon dòz sèten nan vitamin D pa sentèz ultra violèt solè a pandan jou ferye yo ak vakans. Vitamin D gen pwopriyete a akimile ak sa nou pwodwi, an mwayèn, se ase jouk fevriye. Lè sa a, li lè yo kòmanse reflechi sou ki jan yo ranpli mank de vitamin D.

Nou ap konbat ak yon defisi

Si ou pa pran an kont solèy la, ki nou yo ki manke pifò nan ane a, nou toujou gen yon vèsyon ki gen lanp iltravyolèt oswa manje.

Pifò nan tout vitamin D nan pwason k ap viv nan lanmè frèt:

• fwa cod - 50 mcg;
• aran - 25 mcg;
• somon - 12 mcg;
• makro - 30 mcg.

Ak nan timoun yo san yo pa renmen Sovyetik pwason lwil oliv - otan ke 242 mkg pou chak 100 gram! Egzijans chak jou a se 5 - 10 mcg.

Anplis de sa, vitamin D se nan lèt, zaboka, nwa bè, eu ze.

Pandan laktasyon, fanm ak lèt bay timoun yo dòz ki nesesè nan vitamin D, kidonk bese depo vitamin yo. Se poutèt sa, nan premye siy yo nan yon mank de vitamin D, ou ta dwe anrichi rejim ou an ak pwason maren, oswa kontakte doktè ou a ak yon demann yo preskri sipleman vitamin.

Vitamin D ak aktivite motè

Syantis Ameriken yo te revele yon modèl ki enteresan. Granmoun granmoun ki gen yon mank de vitamin D , pi souvan pèdi kapasite motè yo epi yo nan yon gwoup nan ogmante risk pou yo devlope maladi fatal. Rezon ki fè la se ke yon deficiency nan kalsiferol mennen nan yon deteryorasyon nan nitrisyon nan zo ak tisi nan misk.