Kò imen an mande pou yon balans konplèks nan sibstans, ak pèt la nan menm youn nan yo antrave tout travay. Zenk - youn nan eleman ki pi enpòtan pou lavi, ki ranpli cheve a, klou ak po. Se poutèt sa li jwe yon wòl espesyal pou fanm, ki moun ki pa ta dwe anba okenn sikonstans pèmèt yo diminye nivo li yo. Nan atik sa a ou pral jwenn enfòmasyon sou kote gen yon anpil nan zenk.
Ou bezwen zenk?
Tou de deficiency ak depase zenk yo danjere nan kò a, kidonk li se entérésan detèmine si ou bezwen li. Sentòm prensipal yo nan deficiency zenk yo se:
- aparans nan maladi ilsè ak dèrmatoz, pwoblèm po;
- frajil cheve ak klou;
- pòv dòmi, lensomni ;
- diminye apeti;
- pwoblèm vizyon;
- memwa memwa;
- fache nan vant ak trip.
Si ou gen sentòm sa yo, ou ta dwe kòmanse pran zenk pi vit ke posib. Sepandan, fè atansyon: si ou gen sentòm ki pi pre moun ki dekri anba a, sa endike yon eksè nan zenk nan kò a:
- kè plen, dous gou nan bouch la;
- bri nan zòrèy yo, tèt fè mal;
- feblès ak fatig;
- pwoblèm ak fwa a;
- fè mal nan zo, byen kout;
- swaf souvan;
- pèt cheve aparan.
Si ou wè ke ou gen yon eksè nan zenk nan kò ou, pou yon peryòd de tan manje ak nivo segondè nan li ta dwe eskli nan rejim alimantè a. Premye a tout, si ou pran konplèks yo, chèche konnen ki vitamin gen zenk, epi refize pran li.
Ki sa ki zenk genyen?
Nou pote nan atansyon ou yon lis pwodwi, kontni an nan zenk nan ki se espesyalman segondè. Pou moun ki gen yon deficiency nan sibstans sa a, lis sa a ta dwe fòme baz la nan rejim alimantè a, men moun ki soufri soti nan yon eksè de zenk ta dwe diminye sèvi ak yo.
- Seafood . Krab, vèt, kalma, kribich yo se jis abondan nan zenk! Sa a se sous ki pi serye nan yon gwo kantite eleman nitritif.
- Lanmè ak rivyè pwason . Moun ki manje pwason omwen 2 fwa yon semèn, pratikman
pa janm soufri soti nan yon mank de zenk. - Grenn nan joumou ak flè solèy, nwa . Li se vo anyen ke se sèlman sa yo nwa ak grenn ki pa griye yo itil.
- Pwa . Lantiy, pwa, pwa ak pwa ren se pa sèlman ekselan, gani remoute kouraj, men tou, yon opsyon ekselan pou ranfòse zenk aksyon.
Manje dwa, kenbe balans lan nan sibstans ki sou nan kò ou, epi w ap remake ke sante ou a vin pi fò, ak aparans la se pi plis atire!