Chak maten, li te ranmase e li te pase tout pwosedi ijyenik, nou prese nan kwizin nan pou yon manje maten bon gou ak remoute kouraj. Yon moun pa renmen manje nan maten an, men neglijans manje ki pi enpòtan an pa vo li, paske lènmi an anjeneral yo bay dine.
Nan tout tan tout tan manje maten ki pi itil, bay fòs ak enèji, te konsidere koton oswa ze fri. Ak sa a se aktyèlman konsa. Sepandan, pa konbine tèt ou a de asyèt. Yon varyete de gou ak sèvis piblik pa janm ap fè mal. Se poutèt sa, pou ke ou ka manje manje maten chak jou epi pou yo jwenn benefis maksimòm nan soti nan li, nou pral di w ki asyèt yo ta dwe prepare nan maten an.
Dejene ki pi itil
Youn nan sereyal ki pi komen ki gen yon efè benefik sou kò nou an se farin avwàn . Sa a labouyl se manje maten ki pi itil pou pèdi pwa. Yon pati nan farin avwàn ak adisyon nan fwi ak siwo myèl bay pou yon tan long yon sans de sasyete, parfe amelyore atitid, ede fè fas ak dijesyon ak ede Geri kò a nan sibstans ki sou nesesè. Epitou, farin avwàn se yon sous ekselan nan enèji, yon kantite vitamin ak eleman tras ki ede nou mennen yon vi aktif.
Kav nan pi itil pou manje maten se Buckwheat . Li kapab tou varye ak fwi oswa legim. Li trè bon yo manje Buckwheat pou moun ki gen pwoblèm kè ak sistèm kadyovaskilè. Kafeyaj sa yo apwopriye pou elèv ak elèv yo, li ede yo pi vit panse epi li fasil absòbe kò a.
Sa a vrèman sa ki manje maten ki pi itil pou pèdi pwa, kidonk li fwomaj Cottage . Li ka boule kòm dous, ak adisyon nan fwi sèk, fwi fre, siwo myèl, nwa, ak sale, ak vèt, konkonb oswa sitwon. Sa a se pwodwi byen absòbe nan kò a ak dijesyon.
Pami dejene ki pi an sante se grenpe moute ze . Li te gen yon anpil nan pwoteyin, ki fè pwomosyon aktif aktivite entelektyèl ak fizik. Sa a pwodwi se moun rich nan vitamin D ak B 12,
Pou pi parese a, yon sous maten ekselan nan enèji ak fòs yo pral fwi , ji, nwa, chokola nwa oswa yon moso nan fwomaj. Sa a manje maten pral pèmèt ou bliye sou manje anvan manje midi, boure kò a ak kalori ki nesesè yo ak stimul aktivite nan sèvo.
Dejene ki pi itil, ki ka kwit nan yon prese - yon sandwich ak pwason ak yon kouch mens nan bè oswa mayonèz. Pou sa, somon oswa ton - sous asid gra ak omega-3 - yo ideyal. Sepandan, ou bezwen konnen mezi a, paske sa yo manje yo wo nan kalori, pou yo ka mennen nan yon ogmantasyon nan pwa.