Ki sa ki vitamin yo pi bon pou pran pou iminite adilt se yon pwoblèm trè enpòtan pou moun dam ki seryezman konsène sou sante pwòp yo ak aparans. Yo bezwen konnen ekzakteman ki sa vitamin yo vo peye atansyon atansyon a epi eseye ranpli defisi a pi vit ke posib.
Vitamin yo prensipal pou amelyore iminite nan granmoun
Premye a tout, vitamin D, E, beta-karotèn (yon fòm espesyal nan vitamin A), ascorbic asid (vitamin C) ak de nan vitamin B gwoup la - asid nikotinik, oswa B3 ak B6, kontribye nan ranfòsman fòs natirèl yo pwoteksyon nan moun. Si nou ap pale de vitamin pou iminite fanm, Lè sa a, nan priyorite a gen yon klasik kat: A, C, E, D, men osi lwen ke posib fanm bèl pa ta dwe anpeche tèt yo nan mikwo lòt.
Chak nan eleman sa yo afekte iminite a nan pwòp fason yo, kidonk li enpòtan pou yo antre nan kò a nan menm tan an, olye ke separeman. Ak sa a se posib sèlman si rejim lan ak meni an balanse yo respekte. Vire a karakteristik espesifik nan chak vitamin, li ta dwe remake ke moun ki:
- Beta-karotèn , nan adisyon a efè a ranfòse jeneral sou sistèm iminitè a, tou optimize pwosesis metabolik, amelyore fonksyon kè, fè pwomosyon pwodiksyon nòmal nòmal, ede enfeksyon an goumen kò, diminye risk pou nkoloji;
- Asid ascorbic ki responsab pou rejenerasyon selil yo, ranfòse mi yo nan veso sangen, diminye risk pou ateroskleroz, ankouraje yon gerizon pi rapid nan kò a apre maladi;
- vitamin D se dirèkteman responsab pou fòmasyon nan nouvo selil iminitè, ki ranplase ansyen an ak kapab travay efektivman; li tou ranfòse zo tisi a, misk, asire fonksyònman nòmal nan ògàn yo nan sistèm repwodiksyon an;
- Vitamin E fè pwomosyon asimilasyon efikas nan vitamin A, diminye efè a destriktif nan radikal gratis, amelyore kondisyon an nan tout tisi nan kò a, fè pwomosyon rajenisman, ralanti aparans nan karakteristik laj ekstèn.
Ki kote vitamin ki ogmante iminite a yon adilt?
Konprann ke iminite ou a pa ase vitamin, li trè senp. Sa a se eloquently te di pa fatig vit ak kwonik, kliyot nan chimerik, aparans nan gratèl, Eskalad sou po a, anflamasyon, dyare oswa, Kontrèman, konstipasyon pèmanan, klou klòch, cheve tonbe soti, souf kout, spasm nan misk. Pou kòmanse lite ak sa yo fenomèn negatif li nesesè nan yon rejim alimantè, apre yo fin tout vitamin ki pi bon ak itil pou iminite yo an sante, natirèl manje. Sa a gen ladan legim, grenn, vyann mèg ak pwason gra, nwa , vèt, lwil oliv. Yon èd trè bon yo pral ka ki ka geri ou soti nan leve ranch, jenjanm, ak tranch sitwon ak siwo myèl.
Ki vitamin famasi ki pi bon pou iminite?
Pou rezoud pwoblèm nan li posib epi avèk èd nan preparasyon konplèks pharmaceutique ki pratik pou resepsyon epi yo gen konpozisyon an pi bon, ki gen ladan tou de vitamin ak eleman tras. Fanm yo ka pran konplèks multivitamin estanda, pou egzanp, Supradin Enèji, Sant, Enèji Vitrum, Alfabèt, elatriye Oswa yo ka gou vitamin fanm espesyal: Duovit pou Fi, Complivit Radiance, Perfectil . Li se definitif yo di ki nan sa yo konplèks se pi bon, paske kò a nan chak fanm se inik ak ka reyaji yon fason diferan pou pran nan dwòg sèten. Men, nan nenpòt ka, preskri vitamin yo famasi yo ta dwe doktè a, pran yo pou kont li, san yo pa konsilte yon espesyalis, pa rekòmande.