Mayi se youn nan manje ki pi komen nan mond lan, ki moun ki te itilize pou manje pou anpil syèk. Pou anpil moun, grenn yo nan plant sa yo ap kraze, ak mayi mayi kwit soti nan sereyal yo jwenn - mayi nan fòm sa a se pi plis itil pase nan nenpòt ki lòt.
Pwopriyete mayi labouyl
Sereyal Mayi yo nan grinds divès kalite - kraze oswa kase, dire a nan fèy kafe kajou depann sou gwosè a nan grenn, men an mwayèn se sou yon èdtan. Pwopriyete itil nan mayi labouyl ka detèmine nan konpozisyon li yo, rich nan vitamin A, E, PP, H ak Gwoup B, ak tou mineral - fè, Silisyòm, potasyòm, kalsyòm, fosfò, zenk, kòb kwiv mete, Manganèz, krom. Asid amine ak sibstans ki sou òganik enpòtan pou sante imen yo genyen nan labouyl mayi.
Basen mayi se popilè premyèman akòz kapasite li nan mare ak elimine nan kò a nan divès kalite sibstans danjere - kolestewòl , toksin, radyonukleid. Sa a se efè reyalize akòz kontni segondè fib. Anplis de sa, itilize nan mayi labouyl redwi posiblite pou devlope maladi kadyovaskilè, tankou atak kè ak kou.
Basen mayi se benefisye pou jwenti, ak pan (nan etap kwonik), diminye iminite, maladi nan dan yo ak jansiv. Anpil moun bezwen konnen - febli oswa ranfòse mayi mayi, men se repons lan nan kesyon sa a konplike, tk. reyaksyon endividyèl nan òganis lan se enprevizib. Sepandan, pi souvan kanni mayi lakòz yon efè laksatif.
Li pa rekòmande yo manje manje labouyl mayi pandan peryòd la nan vin pi grav nan maladi gastwoentestinal.
Rejim alimantè sou mayi labouyl
Youn nan pwopriyete ki pi popilè itil nan mayi labouyl se kapasite li yo ede nan diminye pwa. Kalorik kontni nan sa a plat se ti - 86 kcal pou chak 100 G. Anplis de sa, mayi ede retire kò grès ak trè byen netwaye trip yo, ki atire tout moun ki vle jwenn fòm ideyal la. Se rejim alimantè a sou mayi mayi yo montre nan ka a lè li nesesè pèdi kilogram 3-4 pou yon entèval tan kout - 4 jou.
Sou jou yo an premye ak dezyèm nan rejim alimantè a, ou ka manje 400 g nan labouyl mayi (san sèl ak sik), ki ta dwe manje nan 5-6 resèpsyon. Nan repo, ou ka satisfè grangou a ak yon konkonb, tomat oswa medyòm pòm. Pa bliye satisfè bezwen kò a pou yon likid - 1.5-2 lit chak jou. Ou ka bwè dlo ak te vèt.
Sou twazyèm ak katriyèm jou nan rejim alimantè a sou mayi mayi ou ka manje 200 g nan labouyl, 150 g nan dyondyon bouyi, 1-2 konkonm ak yon tomat. Legim ak dyondyon ka melanje ak vide sòs salad la ki kapab lakòz ak ji sitwon.