Fwete - yon bwè epè fre, pare blenndè oswa mixer nan bè ak / oswa fwi ak ji, moso glas ak / oswa pwodwi letye (lèt, krèm, elatriye). Pafwa nan konpozisyon an nan fwete gen ladan siwo myèl, te vèt, perfusion èrbal, siro, nwa tè ak kèk lòt pwodwi yo. Anjeneral fwete yo sèvi nan yon vè wotè ak yon pay. Bwason sa yo yo lajman ki itilize nan dyetetik, vejetaryen ak espò nitrisyon. Fwomaj yo vann pare-te fè nan magazen ak te sèvi nan yon Kafe, li se fasil yo prepare ak nan kay la.
Fwete kenbe fib itil (ki se, fib legim), vitamin, eleman tras ak antioksidan. Bwè sa a, sepandan, pa ta dwe twò depòte pa moun ki tendans fatig, ak dyabetik paske nan kontni an segondè nan sik (sepandan, pa anpeche tèt ou nan plezi - pi bon prepare fwete san sik).
Di ou ki jan fè frèz ak frèz-fwi smoothies. Pou preparasyon an nan fwete, chwazi bè fre san defo (oswa nan frizè), rès la nan pwodwi yo ta dwe chwazi tou pou bon jan kalite.
Resèt la pou smoothies frèz
Engredyan:
- Frèz fre oswa jele - apeprè 250 ml;
- lèt nan kontni mwayen oswa segondè grès - apeprè 200 ml;
- yogout natirèl viv klasik san sik - sou 150 ml.
Preparasyon
Si frèz la fre, retire tij yo epi rense l, lè sa a, jete l tounen nan kolòn lan. Si ou itilize frèz jele, pa gen okenn pwosedi preliminè yo mande yo. Li se pi bon si yogout ak lèt yo fre, tanperati a pi gwo se 8-11 degre Sèlsiyis.
Strawberry ak adisyon nan yogout se reskonsab pare inifòm ki pi wo posib. Add lèt ak bat byen ak yon blenndè ankò. Vide smoothies nan yon vè ak dekore ak fèy rekòt pye mant, te sèvi ak yon pay.
Ou ka yon ti kras modifye sa a resèt pa ajoute yon ti kras ji frik prije smi nan lis la nan dènye etap la. Ou ka ajoute tou kèk epis santi bon, sètadi: griye noutmèg, safran, kardamom, kannèl oswa vaniy (jis pa ansanm). Moun sa yo ki vle bati tèt yo ak ranfòse sistèm nan kadyovaskilè ka alalejè sezon smoothie a ak cho pwav wouj oswa jenjanm.
Resèt la pou yon smoothie bannann frèz
Engredyan:
- bannann yon ti kras imatur (li gen plis polysakarid ki itil ak mwens monosakarid dezagreyab) - 1 moso;
- frèz fre mi - apeprè 1 tas ak yon kapasite de 200-250 ml;
- zoranj oswa chadèk ji-fre - apeprè 200 ml.
Preparasyon
Tout pwodwi yo dwe refwadi nan frijidè a (men pa friz). Kale soti nan tij yo ak rense frèz ak kale bannann, nou melanj blenndè a inifòmite maksimòm. Add frèch prese ji zoranj oswa ji chadèk. Byen melanje. Ou ka ajoute nan konpozisyon an nan smoothie-bannann smoothie 1 fwi a pirifye nan kiwi - li pral bay bèl asid ak kèk brak nan gou, epi tou li ogmante kantite vitamin. Ou ka ajoute tou yon ti kras frèt fò te vèt oswa akouple ak alalejè sikre fwete yo ak siwo myèl flè natirèl.
Bon fwi espesyalis itil ak bon gou ka prepare dapre sezon ak adisyon nan ji ak bè nan seriz (san twou, nan kou) ak / oswa Korint nwa ak wouj. Li vire soti jis yon vitamin-enèji "bonm", trè apwopriye pou timoun, spòtif ak ki mennen yon vi aktif.
Frèz fwomaj ak farin avwàn
Engredyan:
- vit flak avwan manje - 3-4 ST. kiyè;
- Frèz fre (kale e lave) - apeprè 300 g;
- lèt - apeprè 150 ml;
- yogout natirèl san sik klasik - apeprè 200 ml;
- epis santi bon yo vle (al gade pi wo a).
Preparasyon
Ranpli flok avwan yo ak lèt epi kite kanpe pou 30-60 minit. Gaye melanj sa a nan bòl la k ap travay nan blenndè a epi ajoute frèz yo, yogout frèt, siwo myèl ak epis santi bon yo vle. Nou pote li nan omojèn. Ou ka delye ak te frèt vèt. Nou dekore bè ak fèy rekòt pye mant.
Si ou kwit manje pou manje maten an premye, pa sèvi ak yogout, ranplase li ak lèt oswa krèm, imedyatman apre reveye yogout se pa itil.